多踮踮腳不僅可以治療腎經(jīng)不通導(dǎo)致的腳后跟疼痛，還能益腎。在小便的時(shí)候采用此種方法，還能起到利尿的功效，對(duì)于慢性前列腺炎及前列腺增生有較好的輔助治療功效。
踮腳雖能改善腎臟功能，但也不是對(duì)所有人都適合。比如，骨質(zhì)疏松患者就不可做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，以防癥狀加重;腿腳不靈便的老年人，做這項(xiàng)動(dòng)作的時(shí)候可能會(huì)摔倒，所以也要小心。還有剛吃過飯時(shí)，起碼要過1小時(shí)后才能做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)造成胃下垂。
踮腳的練習(xí)要循序漸進(jìn)，開始時(shí)少做，腳后跟疼痛減輕后，再逐漸增加次數(shù)，直至練完后感到微微出汗為佳。腳后跟的起落要與呼吸配合，起吸、落呼。好找清靜、不受干擾的地方練習(xí)，這樣才能思想集中，取得好的效果。
治療腰痛
由于風(fēng)寒濕邪客入膀胱經(jīng)，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，“不通則痛”。踮腳跟，可以刺激膀胱經(jīng)，開通經(jīng)氣，治療腰痛、頸椎病、后頭痛等，因?yàn)轭i椎、后頭等部位也是太陽(yáng)膀胱經(jīng)的循行部位。
踮腳走，能鍛煉小腿肌肉，以及生活中較少活動(dòng)到的臀肌和脛骨肌肉，還能刺激足三陰經(jīng)，輕度腰痛1個(gè)月可見效，較嚴(yán)重的腰痛堅(jiān)持半年也能明顯改善，切忌時(shí)斷時(shí)續(xù)。
補(bǔ)助腎氣
腎氣虛弱、腎陽(yáng)不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，踮腳跟，可以補(bǔ)助腎氣，以促進(jìn)腎氣的通陽(yáng)氣化作用，且效果明顯。
腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切，而踮腳跟，實(shí)際上是刺激腎經(jīng)穴位。因?yàn)樽闵訇幠I經(jīng)起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，終屬腎絡(luò)膀胱。
緩解壓力
經(jīng)常踮腳跟，可有效改善腦部氣血循環(huán)，一邊踮腳后跟，一邊進(jìn)行深呼吸，可讓大腦馬上充滿活力，而且能緩解緊張的精神壓力。
防治中風(fēng)
中醫(yī)認(rèn)為，凡中風(fēng)皆是真陽(yáng)衰損的陰盛陽(yáng)虛證候，腦溢血就是“陰盛格陽(yáng)”導(dǎo)致的陽(yáng)氣上沖的癥狀，刺激腳根，不但可以刺激腦部氣血運(yùn)行，更重要的是可以引浮陽(yáng)下行，從膀胱經(jīng)、腎經(jīng)而下歸于足底，這是一種潛陽(yáng)的方法。
此外，如果有中風(fēng)先兆，出現(xiàn)面紅、頭暈、手足發(fā)麻、血壓升高明顯，這時(shí)要及時(shí)地預(yù)防中風(fēng)，踮腳跟是一個(gè)極其有效的治療手段。
跺腳跟可以潛陽(yáng)，引火下行，對(duì)陽(yáng)氣上浮、虛火上炎的疾病一般都有效，比如高血壓、頭暈、美尼爾氏綜合癥、三叉神經(jīng)痛等等，如果是由于虛火上浮而引起的，都會(huì)有明顯的效果。
總結(jié)：踮腳尖是我們?cè)谄綍r(shí)比較容易忽略的一點(diǎn)，我們經(jīng)常用腳走路，卻忽略了腳的保健和養(yǎng)生，除了泡腳和按摩，一般很少再去關(guān)注腳，其實(shí)在平時(shí)您完全可以利用空余的時(shí)間，讓您的腳踮起來一會(huì)兒，這樣做可以有效的幫助身體保健，還能夠長(zhǎng)壽哦!
