現(xiàn)在，醫(yī)學(xué)條件越來(lái)越發(fā)達(dá)，人們的壽命也有延長(zhǎng)，百歲老人越來(lái)越多。大家都很羨慕那些長(zhǎng)壽的人。那么，我們要怎樣才能長(zhǎng)壽呢?長(zhǎng)壽吃什么比較好呢?下面，大家就跟小編一起來(lái)看看吧。
怎樣才能長(zhǎng)壽
經(jīng)常喝水
常喝水可以保持健康的皮膚，尤其是在早晨的時(shí)候，在醒來(lái)之后喝杯水，可以幫助滋潤(rùn)腸道，有助排泄。勤喝水有利于排除身體毒素，有助新陳代謝。
小心輻射
現(xiàn)在，由于工作的原因，很多人要一整天地對(duì)著電腦、手機(jī)等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬(wàn)不要小看輻射對(duì)人體的危害，這種無(wú)形的傷害在日積月累之中就會(huì)影響到人的皮膚及精神狀況。
記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時(shí)地補(bǔ)充水分。要注意保護(hù)眼睛，工作一段時(shí)間后要好好休息。晚上躺著的時(shí)候也不要玩手機(jī)，那樣對(duì)眼睛及皮膚的傷害都很大。
按時(shí)睡覺(jué)不做夜貓子
睡覺(jué)的時(shí)候，身體得到休息和調(diào)整，充足及時(shí)的睡眠對(duì)人體正常代謝有好處，有助于形成修補(bǔ)人體機(jī)能的物質(zhì)。
長(zhǎng)期熬夜不睡覺(jué)的后果會(huì)是精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫，嚴(yán)重的還會(huì)掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺(jué)的時(shí)間好是在11點(diǎn)半之前，而且要睡足八小時(shí)。
愛(ài)上做運(yùn)動(dòng)
很多人都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中累不說(shuō)，還會(huì)流汗，第二天又會(huì)肌肉酸痛，再加上工作忙沒(méi)有時(shí)間，所以很多人的生活都避開(kāi)了“運(yùn)動(dòng)”這么一件事。
這是不對(duì)的，缺少適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說(shuō)，少了一個(gè)大量排行，排走身體毒素的機(jī)會(huì)。所以長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)的你應(yīng)該考慮一下做一下簡(jiǎn)易的健身操或者有氧運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會(huì)精神百倍!
久坐無(wú)益
現(xiàn)在，很多人由于工作原因，會(huì)長(zhǎng)期坐著。這樣是不利于消化的，可能會(huì)導(dǎo)致下半身發(fā)胖，長(zhǎng)時(shí)間下去，還可能導(dǎo)致血?dú)庑凶卟痪?，所以，要注意適當(dāng)站起來(lái)走一走。
長(zhǎng)壽吃什么
蘋果
每日吃一個(gè)蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
