疾病是影響人壽命的主要因素，想要長(zhǎng)壽就要避開(kāi)疾病，沒(méi)有疾病，身體各部位都很健康，人體免疫力自然增加，人的壽命自然會(huì)變長(zhǎng)，今天小編為大家?guī)?lái)的話題便是人怎么長(zhǎng)壽、長(zhǎng)壽的秘訣有哪些。
好的醫(yī)生是自己
生活中各種各樣危險(xiǎn)的疾病，會(huì)導(dǎo)致人壽命折損，我們患病了就去看醫(yī)生，事實(shí)上面對(duì)疾病好的醫(yī)生就是自己，因?yàn)槲覀冏约耗軌蛟诩膊∥闯霈F(xiàn)之前去預(yù)防它。
機(jī)器舊了、壞了，需要經(jīng)常除銹、上油、疏通、修理;人同此理，人生病了，需要吃藥、打針、動(dòng)手術(shù)──這就是治療。特別是在科學(xué)技術(shù)越來(lái)越發(fā)達(dá)的今天，只要我們每個(gè)人能做到平時(shí)積極預(yù)防，有病坦然面對(duì)、正確治療，就可以做到健康、快樂(lè)、長(zhǎng)壽。
很多人都對(duì)健康的四大基石了如指掌：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。然而，現(xiàn)實(shí)生活中呢?
有不少人依舊在不健康的生活方式中“埋頭苦干”，吸煙、喝酒、大魚大肉、通宵熬夜、吃宵夜、不吃早餐、吃飯不定點(diǎn)、飽一頓餓一頓、不鍛煉、長(zhǎng)期悶悶不樂(lè)……直到生病了，身體累垮了，才被迫停下來(lái)!
怎么治怎么防，答案是預(yù)防得走在前面。
首先就要對(duì)吸煙、酗酒、暴飲暴食、長(zhǎng)期熬夜、不重視鍛煉等不健康生活方式大聲說(shuō)“不”;
其次，生病了，不要諱疾忌醫(yī)，也不要病急亂投醫(yī)，應(yīng)該以坦然的心態(tài)和醫(yī)生溝通，配合醫(yī)生積極治療;
再次，要掌握一些基本的防病治病科普常識(shí)，請(qǐng)務(wù)必記?。骸昂玫尼t(yī)生是自己，好的處方是知識(shí)?！?/p>
不要人為地給自己“誘發(fā)”腫瘤
我是個(gè)臨床腫瘤學(xué)方面的專家，可是我也不知道自己身體內(nèi)什么時(shí)候會(huì)發(fā)生癌變。舉個(gè)例子：我們的身體就像一部精良的汽車，每個(gè)臟器24小時(shí)都在辛苦工作，當(dāng)然需要保養(yǎng)和檢修。
不少腫瘤，可以說(shuō)是被自己不良的生活習(xí)慣“誘發(fā)”出來(lái)的。比如過(guò)多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發(fā)出越來(lái)越多的腸癌患者;吸煙人增多則會(huì)導(dǎo)致很多無(wú)辜的“二手煙”肺癌患者;性生活混亂、感染HPV(人乳頭狀病毒)則使得宮頸癌發(fā)病上升——然而這些不良因素完全是可以控制的。
以前，醫(yī)學(xué)界還質(zhì)疑精神因素怎么會(huì)跟癌癥有關(guān)呢?后來(lái)一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期不良情緒會(huì)使人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，過(guò)強(qiáng)的應(yīng)激反應(yīng)就會(huì)降低人體免疫力，使癌細(xì)胞有可乘之機(jī)。
該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)、該吃飯時(shí)進(jìn)食，每天有一定時(shí)間鍛煉，不要抽煙喝酒。養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保持良好的生活節(jié)奏。 “總之，不要人為給自己制造很多不利因素，才有利于防癌控癌。
長(zhǎng)壽的秘訣
1. 照看好肝臟
如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個(gè)月來(lái)進(jìn)行自我修復(fù)。
可以把危險(xiǎn)降低85%。
2.攔截心臟病
多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中 50%的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
可以把危險(xiǎn)降低29%。
3. 繞開(kāi)肺癌
做個(gè)巴西人
我們指的是他們的堅(jiān)果而非其頭發(fā)。堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢?只需要一天三顆。
可以把危險(xiǎn)降低48%。
不再吸煙
我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來(lái)如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個(gè)嗜好上花費(fèi)數(shù)千元卻只能使女人對(duì)你敬而遠(yuǎn)之;如果這些還不夠，那么不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。
