養(yǎng)生常識 抓住早晨“黃金十分鐘”竟能長壽

  現(xiàn)在無論是老年人還是年輕人都比較注重身體健康,注重養(yǎng)生。平時大家都會關注各種各樣的養(yǎng)生方法,其實早晨養(yǎng)生對身體也很好,一日之計在于晨。那么,早晨應該如何養(yǎng)生呢?早晨喝哪些粥養(yǎng)生呢?下面就跟小編一起來看看吧。

  早晨養(yǎng)生知識

  手指梳頭一分鐘

  在每天早晨,可以用手指梳頭,從我們的前額開始,往后梳,梳到頸部,然后再梳兩側,力度均勻一些。這個動作能夠按摩大腦皮層,消除大腦皮層緊張,改善頭部血液循環(huán),幫助醒神。

  擦面叩齒一分鐘

  仰臥床上,兩手擦熱,再擦面20次左右。同時叩齒36下,然后把分泌的唾液慢慢咽下,還可以用舌頭舔上下、內(nèi)外牙齦幾次。這兩個小動作能夠促進面部微循環(huán),固齒健腦。

  輕揉耳輪一分鐘

  人的耳朵上有很多穴位,每天按摩可以疏通經(jīng)絡??梢杂秒p手食指和拇指輕捏耳朵上部,往上提,直到感覺微微發(fā)熱。然后用拇、食二指沿耳輪上下推壓、揉捏,使之發(fā)熱,后再往外牽拉耳朵。

  轉動眼睛一分鐘

  閉上眼睛,眼球左右轉動5次,然后睜眼,坐直,用眼睛360度注視四周,反復5次,這個小運動可以鍛煉眼部肌肉,增強視神經(jīng)靈活度。

  伸屈四肢一分鐘

  躺平,頭略后仰,雙手雙腳做伸屈運動,慢慢舒緩僵硬的關節(jié)。

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