長(zhǎng)壽的秘訣 做好十件事想不長(zhǎng)壽都難(3)

  8. 關(guān)照你的結(jié)腸

  橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上,再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊,再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪,一道強(qiáng)心健腸的大餐就完成了。

橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上

  可以把危險(xiǎn)降低40%。

  徒步

  根據(jù)美國(guó)人體營(yíng)養(yǎng)研究中心的研究,每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng),尤其是慢跑,可以防止食物在身體里逗留過長(zhǎng)的時(shí)間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時(shí)間越短,它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機(jī)會(huì)就越小。加入人行道徒步者或萬米長(zhǎng)跑者的行列吧!良好的消化會(huì)讓你的呼吸更加輕松順暢,體形也變得更加完美。

  可以把危險(xiǎn)降低28%。

  9. 拒絕中風(fēng)

  來喝橙汁

  芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動(dòng)脈血管的損壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把你中風(fēng)的機(jī)會(huì)減少1/3。

  可以把危險(xiǎn)降低28%。

  10.滿足你的肺

  捂住嘴巴

  那些越野跑對(duì)于你來說并不是那么的有幫助。瑞典的研究者發(fā)現(xiàn),在野外的冷空氣中運(yùn)動(dòng)可以把你患支氣管炎的危險(xiǎn)提高25%,把哮喘的危險(xiǎn)提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環(huán)境壓力,可以先在室內(nèi)做好熱身運(yùn)動(dòng),然后出去的時(shí)候戴一條圍巾遮住嘴巴,這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。

可以先在室內(nèi)做好熱身運(yùn)動(dòng),然后出去的時(shí)候戴一條圍巾遮住嘴巴

  可以把危險(xiǎn)降低25%。

  離開房間

  希臘科學(xué)家發(fā)現(xiàn),那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人,更加容易發(fā)展成肺癌患者。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館。

  可以把危險(xiǎn)降低26%。

  總結(jié):長(zhǎng)壽難嗎?對(duì)于擁有良好習(xí)慣的人來說,長(zhǎng)壽并不難,但對(duì)于生活習(xí)慣差,又經(jīng)常生病的人來說,長(zhǎng)壽難如登天,所以想要健康長(zhǎng)壽的朋友注意了,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,積極避開疾病,可以讓自己更加健康長(zhǎng)壽。

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