養(yǎng)生常識(shí) 身邊2種“長壽藥”醫(yī)生都夸好

  很多人都想要長命百歲,那怎么做才能長壽呢,這個(gè)世界上有兩種好的“長壽藥”,可以幫助我們身體健康,減少疾病的困擾,長命百歲,關(guān)鍵的是還不需要花錢,下面就跟小編一下來了解一下吧。

  長壽藥

  1、水是“長壽的第一要素”

好的治病良藥是喝水,水不僅能拯救人們的生命,還是長壽的第一要素

  好的治病良藥是喝水,水不僅能拯救人們的生命,還是長壽的第一要素。很多疾病是由于攝入水不足引起的。隨著年齡的增加,中老年人各種器官功能都有所減退,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體缺水卻不“口渴”的現(xiàn)象。一旦不能及時(shí)補(bǔ)水,很容易造成中老年人皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現(xiàn)象,易出現(xiàn)脫水、中暑,對(duì)于有心腦血管疾病的老人,因?yàn)槿彼斐傻难簼獬韺㈤g接導(dǎo)致心梗、腦梗的發(fā)生。即使是一般的健康人群,也需要養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣,并適量攝取果汁、各種湯品,增加水分的攝入。

  我們每天早上起來好可以喝一杯水,能夠幫助通便,中午睡覺后起來喝一杯水,可以降血壓、緩解困意,晚上吃飯前喝一杯水,可以排毒養(yǎng)顏,預(yù)防結(jié)石,晚上睡覺前喝一杯水可以有助于預(yù)防心臟病。

  2、睡覺是“天下第一大補(bǔ)”

  “藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”睡眠為第一大補(bǔ),簡單、有效的養(yǎng)生方法就是睡覺。良好的睡眠能消除全身疲勞,使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝、心血管活動(dòng)、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身體組織生長發(fā)育和自我修補(bǔ),增強(qiáng)免疫功能,提高對(duì)疾病的抵抗力,這對(duì)養(yǎng)生至關(guān)重要。早晨好5點(diǎn)起床,有助于生發(fā)陽氣。如果前一晚睡晚了,早5點(diǎn)前也要起,可以在白天增加一個(gè)午睡?!八绻蹦軌驕p少地心對(duì)人體的作用力,讓人感覺輕松舒適。由于人體的心臟多在身體左側(cè),向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力。

  我們每天應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)良好的休息習(xí)慣,每天晚上好9點(diǎn)到10點(diǎn)這段時(shí)間睡覺,中午應(yīng)該有一個(gè)午休,不但使下午工作學(xué)習(xí)有精神,還能長壽,中午好12點(diǎn)到1點(diǎn)休息,睡覺姿勢(shì)身睡如弓效果好,特別是對(duì)60歲以上的老年人,每天睡眠時(shí)間保持6到7個(gè)小時(shí)好。

睡眠為第一大補(bǔ),簡單、有效的養(yǎng)生方法就是睡覺

  吃什么長壽

  1、粥

  從飲食習(xí)慣看,長壽老人無一不喜歡喝粥。經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君,夫妻雙雙都是百歲老人,兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨,把50克燕麥片加入250克開水,沖泡兩分鐘即成粥。天天如此,從不間斷。

  2、小米

  老人喜歡小米,把小米當(dāng)成好的滋補(bǔ)佳品。體弱生病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。

養(yǎng)生常識(shí) 吃什么長壽 長壽藥 
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