長壽的特征 40歲之后有這特征的人多半長壽

  長壽的人一般會有一些共同的特征,而且生活習慣都比較健康,那么長壽的特征有哪些呢?哪種人容易長壽呢?吃什么食物容易長壽呢?今天就為大家介紹一下吧!下面大家就跟著我一起來看一看吧!

  40歲之后有這特征的人多半長壽

  1、覺得自己比實際年齡年輕

  長壽的人一般會覺得自己比較年輕,而且心態(tài)比較好,比較樂觀,所以我們生活當中一定要保持健康、積極、樂觀的心態(tài)。

覺得自己比實際年齡年輕

  2、性格開朗,喜歡交朋友

  俗話說,多個朋友多條路,說的是人熟好辦事,而澳大利亞科學家的一項研究則表明,朋友多還能促使人長壽。結(jié)果表明,與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯(lián)系的老人比朋友相對較少的老人死亡率低22%。朋友或“死黨”能夠幫助人排遣壓力,解決困難,也可能激勵健康的生活習慣。

  3、肚子上肉少

  甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事,不僅影響體型的美觀,還是一種病前狀態(tài)的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。美國衰老研究所一項研究顯示,腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。平時多關(guān)注腰圍,男性不超過90cm,女姓不超過85cm;晚飯別吃太晚,否則容易肚子長肉;多運動、控制好體重。

  4、不打呼嚕

  睡覺打呼嚕其實會引起我們的身體健康,而且還暗示會患上多種疾病,而睡覺不打呼嚕的人更加容易長壽。

睡覺打呼嚕其實會引起我們的身體健康

  5、脈搏一秒一次

  絕大多數(shù)人安靜時的心率在每分鐘60~100次,在正常范圍內(nèi),心跳次數(shù)越少,身體就越健康。專家表示,較慢的心率意味著心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務。有研究發(fā)現(xiàn),男性靜息心率大于80次/分比男性靜息心率小于60次/分活到85歲的比率下降了近一半。想要減慢心率,一是常運動,使心臟功能得到鍛煉;二是控制體重,肥胖會使心臟負擔加重,讓心率加快;三是戒煙限酒,因為吸煙與飲酒均可使靜息心率加快。

  6、手勁大

  握力除了反映了肌肉力量外,跟我們的心臟功能是成比例的。英國《柳葉刀》雜志就曾刊登加拿大一項研究發(fā)現(xiàn),握力減退預示著心臟病、中風等嚴重疾病的幾率會更大,預期壽命也會隨之縮短。提高握力的途徑有很多,方法也很簡單。像握力器這類小器械,很方便帶在身上隨時練習,不受時間、空間限制。左右手都要進行握力練習。

  7、口味清淡

  長壽的人一般口味清淡,平時生活當中少鹽、少糖、少油,所以為了自己的健康著想,平時一定要口味清淡,少吃刺激性的食物。

  8、每1~2天都大便

  大便通不通是檢驗消化、排泄系統(tǒng)健康與否的重要標準之一??傄步獠怀龃蟊?,宿便堆積,會不斷產(chǎn)生毒素,造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、精神緊張等問題。

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