腳是我們?nèi)梭w的重要部位,對(duì)于腳底按摩的好處可不是一般的多,雙腳支撐著我們整個(gè)的身體,如果我們能對(duì)雙腳做好按摩工作可能就會(huì)更好的促進(jìn)血液循環(huán)。下面跟小編一起來(lái)了解一下腳底按摩的好處都有哪些吧!
腳部的保養(yǎng)都被我們忽略了,因?yàn)槲覀兿氩坏阶龊媚_部的保養(yǎng)好處有那么多,但是如果我們能堅(jiān)持做好腳部養(yǎng)生工作,會(huì)有意想不到的功效,能防治百病。
腳底按摩
中醫(yī)腳底養(yǎng)生有兩個(gè)特點(diǎn)
其一是任何人都可以隨時(shí)隨地實(shí)行,按壓搓和敲擊的方法很容易掌握,費(fèi)時(shí)不多。
其二是以中醫(yī)的理論和診治經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ),具有科學(xué)性和可操作性。具體方法如下:
中醫(yī)腳底養(yǎng)生法 百病全消
一敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞。通過(guò)敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?,促進(jìn)了全身的血液循環(huán),可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng),盡快恢復(fù)精力。延年益壽根本不是問(wèn)題。
正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行,以稍有疼痛感為度。也可以盤(pán)腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右,不可用力過(guò)度。
二雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳,就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象,出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆,簡(jiǎn)單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。
仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動(dòng),然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn),只要持續(xù)5~6分鐘,全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善,此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展,徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會(huì)感到全身溫暖,有助于改善睡眠。
三赤腳行走
此法的大優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)。腳掌心是保持人體平衡的重要部位,大凡身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心。
行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路,讓5個(gè)腳趾不粘在一起,能夠自由地分離和運(yùn)動(dòng),是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn),特別是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕松起來(lái)。為了增進(jìn)身體健康,在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái),實(shí)行赤腳行走。
我們是不是覺(jué)得赤腳行走不適合我們,因?yàn)槌嗄_行走的時(shí)候,能讓掌心獲得鍛煉,所以我們要學(xué)會(huì)解放我們的雙腳,赤腳行走,讓腳心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)。