春季養(yǎng)生食譜
春季是一年之初,這個(gè)時(shí)候如果我們身體養(yǎng)好的話,是非常重要的。春天最講究的是春季養(yǎng)生食譜,春季養(yǎng)生吃什么好你知道嗎,如何養(yǎng)生?春季養(yǎng)生要注意什么呢,養(yǎng)生食譜有哪些呢,下面我們就詳細(xì)的來(lái)看一些吧。
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春季養(yǎng)生食譜知識(shí)
春季養(yǎng)生食譜
牛奶杏仁粥
材料:準(zhǔn)備鮮牛奶適量,杏仁粉大概15克左右,粳米100克左右。
做法:粳米洗凈加清水適量,大火煮滾后改小火煲成粥,放入杏仁粉和牛奶,攪勻煲沸,根據(jù)自己的口味添加冰糖、蜂蜜、玫瑰糖等。
功效:牛奶跟杏仁的組合就是一個(gè)完美的健胃潤(rùn)肺和美容佳品。(注:杏仁應(yīng)該少量使用,嬰幼兒慎吃)
香菇雞肉粥
今天換個(gè)口味,做一款鮮美噴香的粥。
材料:準(zhǔn)備一塊雞脯肉還有適量的香菇,然后100克左右的粳米
做法:雞脯肉切成小粒用料酒、生粉腌10分鐘,香菇泡軟切小。將米加水煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火加雞肉和香菇同煮。粥煮好后加適量的鹽,胡椒粉等調(diào)味即可。
紅豆百果西米粥
屬于姐妹們聚會(huì)的好日子,大大煮一份甜蜜香濃的粥一起分享快樂(lè)心情吧!
材料:紅豆100克,西米200克,牛奶500克,新鮮水果隨意
做法:西米放入沸水中煮到中間剩下小白點(diǎn)關(guān)火燜10分鐘,加入牛奶一起冷藏半小時(shí)。將浸泡一夜的紅豆加水煮軟,瀝干水分放入蜜糖拌勻,小火煮至粘稠狀。再和冷藏好的牛奶西米混合,加上你喜歡的水果即可。
功效:紅豆解毒消腫,西米溫中健脾易消化,再配合富含各種維生素的水果,補(bǔ)充身體日常所需。
豆?jié){薏米粥
今天來(lái)個(gè)身體大排毒,為輕松度過(guò)周末作好準(zhǔn)備。
材料:豆?jié){1袋,薏米100克。
做法:先將薏米浸泡并煮熟成粥狀,加入豆?jié){調(diào)和均勻,再根據(jù)自己的愛(ài)好加上白糖、果珍等。
功效:豆?jié){的植物蛋白可使人的抗病能力增強(qiáng),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),延緩衰老,薏米有排毒利尿、減肥消腫的功效。
南瓜燕麥粥
忙碌的一周之始,做一款快捷營(yíng)養(yǎng)的粥,為你的早晨充滿電!
材料:南瓜適量、快熟燕麥片。
做法:南瓜切小塊放入容器里加水沒(méi)過(guò),用微波高火轉(zhuǎn)9分鐘,取出加入30克燕麥片再微波一分鐘后即可(可按個(gè)人喜好加入煉乳、蜂蜜等)。
功效:南瓜保護(hù)胃粘膜、防治糖尿病、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。燕麥片里富含膳食纖維、維生素B群能提供身體所需的能量,還有美容減肥的功效。
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