春季養(yǎng)生食譜

春季是一年之初，這個(gè)時(shí)候如果我們身體養(yǎng)好的話，是非常重要的。春天最講究的是春季養(yǎng)生食譜，春季養(yǎng)生吃什么好你知道嗎，如何養(yǎng)生?春季養(yǎng)生要注意什么呢，養(yǎng)生食譜有哪些呢，下面我們就詳細(xì)的來看一些吧。

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春季養(yǎng)生食譜知識(shí)

　　春季養(yǎng)生食譜

　　牛奶杏仁粥

　　材料：準(zhǔn)備鮮牛奶適量，杏仁粉大概15克左右，粳米100克左右。

　　做法：粳米洗凈加清水適量，大火煮滾后改小火煲成粥，放入杏仁粉和牛奶，攪勻煲沸，根據(jù)自己的口味添加冰糖、蜂蜜、玫瑰糖等。

　　功效：牛奶跟杏仁的組合就是一個(gè)完美的健胃潤肺和美容佳品。(注：杏仁應(yīng)該少量使用，嬰幼兒慎吃)

　　香菇雞肉粥

　　今天換個(gè)口味，做一款鮮美噴香的粥。

　　材料：準(zhǔn)備一塊雞脯肉還有適量的香菇，然后100克左右的粳米

　　做法：雞脯肉切成小粒用料酒、生粉腌10分鐘，香菇泡軟切小。將米加水煮開后轉(zhuǎn)小火加雞肉和香菇同煮。粥煮好后加適量的鹽，胡椒粉等調(diào)味即可。

　　紅豆百果西米粥

　　屬于姐妹們聚會(huì)的好日子，大大煮一份甜蜜香濃的粥一起分享快樂心情吧!

　　材料：紅豆100克，西米200克，牛奶500克，新鮮水果隨意

　　做法：西米放入沸水中煮到中間剩下小白點(diǎn)關(guān)火燜10分鐘，加入牛奶一起冷藏半小時(shí)。將浸泡一夜的紅豆加水煮軟，瀝干水分放入蜜糖拌勻，小火煮至粘稠狀。再和冷藏好的牛奶西米混合，加上你喜歡的水果即可。

　　功效：紅豆解毒消腫，西米溫中健脾易消化，再配合富含各種維生素的水果，補(bǔ)充身體日常所需。

　　豆?jié){薏米粥

　　今天來個(gè)身體大排毒，為輕松度過周末作好準(zhǔn)備。

　　材料：豆?jié){1袋，薏米100克。

　　做法：先將薏米浸泡并煮熟成粥狀，加入豆?jié){調(diào)和均勻，再根據(jù)自己的愛好加上白糖、果珍等。

　　功效：豆?jié){的植物蛋白可使人的抗病能力增強(qiáng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，延緩衰老，薏米有排毒利尿、減肥消腫的功效。

　　南瓜燕麥粥

　　忙碌的一周之始，做一款快捷營養(yǎng)的粥，為你的早晨充滿電!

　　材料：南瓜適量、快熟燕麥片。

　　做法：南瓜切小塊放入容器里加水沒過，用微波高火轉(zhuǎn)9分鐘，取出加入30克燕麥片再微波一分鐘后即可(可按個(gè)人喜好加入煉乳、蜂蜜等)。

　　功效：南瓜保護(hù)胃粘膜、防治糖尿病、促進(jìn)生長發(fā)育。燕麥片里富含膳食纖維、維生素B群能提供身體所需的能量，還有美容減肥的功效。

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