保護(hù)眼睛

眼睛是一個(gè)非常精細(xì)的器官，可以在不同的環(huán)境下對(duì)自己 的具體形態(tài)進(jìn)行改變，使得人類(lèi)在復(fù)雜的環(huán)境中獲取正確的信息。對(duì)于人類(lèi)來(lái)說(shuō)，它是視覺(jué)器官，最重要的感覺(jué)器官之一。那么，你知道要怎樣來(lái)保護(hù)眼睛嗎？保護(hù)眼睛有哪些方法呢？下面大家就和小編一起來(lái)了解一下保護(hù)眼睛的知識(shí)吧！

相關(guān)常識(shí)

怎樣保護(hù)眼睛
隨著我國(guó)科技的進(jìn)步，社會(huì)的發(fā)展，電腦在我們?nèi)粘Ｉ钪幸呀?jīng)普遍化了。不管我們做什么都離不開(kāi)我們的眼睛，怎么保護(hù)呢？
6類(lèi)食物有效保護(hù)眼睛
現(xiàn)如今近視的人是越來(lái)越多，很多人眼睛看遠(yuǎn)一點(diǎn)地方的東西就會(huì)明顯的看不清，這對(duì)我們生活以及安全的影響是非常的大的。
七種食物有效保護(hù)眼睛
雖說(shuō)我們都知道電子產(chǎn)品的輻射很大，但是由于現(xiàn)在我們大多數(shù)工作都是離不開(kāi)電腦的，所以眼睛受傷害也是必然的。
保護(hù)眼睛的方法
我們從每天早晨睜開(kāi)眼睛的那一刻到晚上睡覺(jué)之間一直都離不開(kāi)眼睛，對(duì)于一些長(zhǎng)期面對(duì)電腦的上班族來(lái)說(shuō)，怎么保護(hù)眼睛呢？
春季如何保護(hù)眼睛
每逢春節(jié)年假，很多人選擇宅在家玩游戲或者看電視來(lái)放松自己，其實(shí)，這樣的做法極易引發(fā)眼部疾病，該怎樣保護(hù)眼睛呢？
九個(gè)方法幫你保護(hù)眼睛
在當(dāng)下，近視眼并不是一個(gè)非常罕見(jiàn)的問(wèn)題，而是和我們的生活息息相關(guān)的一個(gè)問(wèn)題。而比起治療近視眼來(lái)說(shuō)，保護(hù)更重要。

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保護(hù)眼睛知識(shí)

　　現(xiàn)代人對(duì)眼睛的保護(hù)應(yīng)該提到日程上來(lái)。孩子學(xué)習(xí)壓力大眼睛容易近視;工作族面對(duì)電腦的時(shí)間增多，導(dǎo)致眼睛疲勞;老年人眼睛容易發(fā)生退行性改變，也要引起重視。

　　保護(hù)眼睛的方法

　　食養(yǎng)

　　多吃對(duì)視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參(人參食品)、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護(hù)眼。一般認(rèn)為羅漢果適合聲音沙啞、咽喉不適者，其實(shí)羅漢果對(duì)火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著。

　　水養(yǎng)

　　眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過(guò)盛，就會(huì)長(zhǎng)眼屎、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對(duì)疾病的抵抗力。尤其對(duì)常患眼紅、發(fā)干、視物不清等病的人，好處更為明顯。茶水熏眼對(duì)保護(hù)眼睛、恢復(fù)視力也有較大的幫助。熏眼時(shí)用手捂住杯口，以防熱氣過(guò)快散失，如果茶水過(guò)熱無(wú)法忍受可稍微放涼一些，但熏的時(shí)間一定要保證在10分鐘左右，并要堅(jiān)持做，每天至少熏一次。選用菊花也可以。

　　動(dòng)養(yǎng)

　　讓眼球運(yùn)動(dòng)，使之得以鍛煉。做法是：兩腳分開(kāi)與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)(頭不動(dòng))，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再?gòu)淖笙蛴肄D(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)，如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行最好，能起到醒腦明目之功效。另外，有規(guī)律地運(yùn)轉(zhuǎn)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物，也可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。

　　按摩

　　以下按摩諸法可以單獨(dú)做，也可選擇一、兩種共做，貴在持之以恒，日久定見(jiàn)成效。

　　1.熨目法： 黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

　　2.吐氣法： 腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時(shí)，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

　　3.折指法： 是指小指向內(nèi)折彎再向后扳的屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)行30-50次，并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅(jiān)持早晚各做1遍，不僅能養(yǎng)腦明目，對(duì)有白內(nèi)障和其它眼病者也有一定療效。

　　4.抓筋法：身體取臥法，先緩緩吸氣3次，而后用雙手抓兩側(cè)頸筋5下(胸鎖乳突肌部位)，連續(xù)抓10-15次。此法有清心明目功效。

　　藥養(yǎng)

　　對(duì)于眼睛疲勞、近視等癥狀，中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸來(lái)治療。定志丸適合看近很清楚、看遠(yuǎn)則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢(mèng)、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。

　　如何保護(hù)眼睛

　　一 光線須充足：光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會(huì)越看越近。

　　二 反光要避免：書(shū)桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。

　　三 閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)：無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，以每三十分鐘休息片刻為佳。

　　四 坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過(guò)度，進(jìn)而造成近視。

　　五 看書(shū)距離應(yīng)適中：書(shū)與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強(qiáng)將就。

　　六 看電視距離勿太近：看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫(huà)面對(duì)角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。

　　七 睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

　　八 多做戶外運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。

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