怎樣保護眼睛 男人常吃它眼睛不會累

  越來越多的男士朋友戴起了厚厚的眼鏡,雖然看起來斯文多了,可對眼睛還是有著傷害。那么男人應該怎樣保護眼睛呢?我們身邊又有哪些護眼食物呢?不要著急,接下來就跟著小編一起去文章中看看男人到底如何保護眼睛吧!

  長期對著電腦的男人經常會感覺眼睛不舒服!有哪些食物可以保護眼睛,緩解眼睛疲勞呢?

  枸杞

  枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。

  因為它含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

  菠菜

  營養(yǎng)元素十分豐富,菠菜護眼主要因為葉黃素,菠菜是葉黃素的佳來源之一。

  而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。

  菠菜中的鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發(fā)生近視。

  香蕉

  香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫。

  而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉的平衡,緩解眼睛的不適癥狀。

  藍莓

  藍莓中含有一種特殊色素,有助于紓解眼睛問題,對于經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯的保養(yǎng)功效。

  野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護,以及防止視力惡化之用,對眼睛有很好的保健作用。

  黑巧克力

  黑巧克力中的黃酮類物質可保護眼部血管,從而強化眼角膜和晶狀體。

  需要提醒的是,只有純黑巧克力才有護眼效果。

  西蘭花

  西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質,對眼睛的晶狀體有保護作用,可以減少體內自由基對眼睛的傷害。

  西蘭花不但能提高視力,還有預防白內障的作用。

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