2016326飲食養(yǎng)生匯節(jié)目：胡維勤講如何保護眼睛

　　眼睛對我們的生活和學習都是非常重要的，所以我們生活中要時常保護我們的眼睛健康，對我們的眼睛才是非常有利的。那么日常生活中如何保護眼睛呢?接下來就讓我們一起隨著飲食養(yǎng)生匯節(jié)目胡維勤專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護眼睛

　　一、經常眨眼

　　如果是生活中經常用電腦的人，那么就會出現眼睛眨動的頻率會比平常少，這樣一來就會加速眼睛的疲勞不利我們的健康。

　　眨眼次數減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成經常干燥、不適。如果必須長時間用計算機，可考慮人工淚液。

　　二、讓眼睛休息

　　操作計算機每40-50分鐘，應休息10-15分鐘，年紀愈小，操作時間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開，花10秒鐘注視遠物或向上看。

　　我們在休息的時候可以經常讓自己的眼睛上下左右各方向轉轉，經常遠眺，這樣能有效預防近視的出現，對眼睛非常好。

　　三、改變工作步調

　　至少每兩小時站起來走動一下，讓身體和眼睛休息一下。

　　四、注意光源位置

　　計算機屏幕放置的地方，應讓強的光源位于側邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應超過屏幕亮度。使用可調整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成屏幕反光。

　　屏幕反光會造成眼睛不適。強的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽光。關掉部份或全部的上方光源可減少反光。

　　打字的計算機要是屏幕略微向下傾斜，這樣能有效減少屏幕的反光，如果可以好是拉上窗簾，這樣對眼睛是非常好的。

　　五、保持良好坐姿

　　俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉酸痛。

　　頭有枕，讓脖子有機會放松;手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放松;背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。

　　至于要不要用腰靠，坐姿時一定坐到椅子里面，身體稍微往后。如果發(fā)現膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會容易麻，血液循環(huán)不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調整高度的椅子。

　　六、調整屏幕

　　使用15吋以上且分辨率高的計算機屏幕。屏幕與眼睛的適當距離，約等于手臂伸直的長度。如果看較小字體時，身體會向前傾，可以把字體或頁面放大。

　　屏幕頂端應該與眼睛同高或稍低，視線對準屏幕中央，應是往下看的10-20度俯角。

　　使用可調高度的座椅，此外，也必須保持屏幕的清潔，因為灰塵會讓屏幕更容易反光。而當屏幕生成閃爍或圖象模糊時，應盡速送修或更新。

　　七、調整鍵盤

　　將鍵盤置于屏幕正前方。假如打字時要一直搜尋鍵盤，眼睛會因持續(xù)移動和重新對焦而疲累。

　　鍵盤的佳高度是，當你把手放在鍵盤上，手臂能靠近身體兩側輕松下垂，手肘大約成90度角。如果在辦公室用筆記型計算機，可考慮外接鍵盤，并放在比桌面稍低的鍵盤架上。

　　本期嘉賓介紹

　　胡維勤

　　男，浙江金華人，畢業(yè)于上海第二醫(yī)科大學，北京電視臺養(yǎng)生堂、寧夏衛(wèi)視、云南衛(wèi)視、新浪網等特邀健康嘉賓，師從于內科專家樂文昭教授，養(yǎng)生保健醫(yī)生。

　　師從于內科專家樂文昭教授(國內四大名醫(yī)之一)。從醫(yī)50多年，曾為多位中央領導長期做養(yǎng)生保健工作，積累了比較豐富的中醫(yī)養(yǎng)生保健經驗，對各種疑難雜癥中老年病征的中西醫(yī)結合治療也有豐富臨床經驗，并取得了明顯的效果。本人主要擅長保健、消除亞健康、冠心病、糖尿病以及老年病等等。

　　擅長治療

　　糖尿病、心臟病、高血壓、酒精肝、失眠(多夢、易醒、不寐)、頭 痛、脾胃病、甲狀腺結節(jié)、慢性咽炎、婦科痛經、乳腺增生、手足不溫、痛風、前列腺增生、便秘等各種疑難雜癥的治療與康復。

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