20170220湖北衛(wèi)視飲食養(yǎng)生匯：何慶勇講引起失眠的原因

　　在一生中，人約有三分之一的時(shí)間都在睡覺(jué)。睡眠在人的生活中扮演著重要角色。睡眠如此重要，一旦失眠，頭痛、記憶力減退和衰老等健康問(wèn)題可能會(huì)接踵而至。那么引起失眠的原因有哪些呢，下面一起隨著飲食養(yǎng)生匯一起來(lái)了解一下吧。

　　引起失眠的原因

　　一、開(kāi)著燈睡

　　在生活中，相信有很多人都有著開(kāi)燈睡的習(xí)慣。其實(shí)這樣的習(xí)慣對(duì)于人的睡眠來(lái)說(shuō)是很不好的，很容易讓人失眠。因?yàn)?，盡管人入睡后眼睛是閉著的，但是還是會(huì)感受到燈光。而燈光會(huì)很容易擾亂人體的自然平衡，從而讓人的體溫、血壓及心跳異常，終讓人失眠、多夢(mèng)甚至是驚醒。

　　二、睡前情緒激動(dòng)

　　根據(jù)相關(guān)的研究證實(shí)，情緒激動(dòng)也是影響人睡眠質(zhì)量的因素之一。因?yàn)槿嗽谒暗那榫w一激動(dòng)，就會(huì)使得神經(jīng)中樞興奮甚至紊亂，終讓人失眠。因此，大家在睡前一定要保持平穩(wěn)的情緒。而對(duì)于那些睡前情緒已經(jīng)激動(dòng)了的朋友們來(lái)說(shuō)，若想安然入睡，就應(yīng)當(dāng)選擇仰臥的姿勢(shì)，讓全身放松。

　　三、睡前進(jìn)食

　　相信有很多人，尤其是女孩，都有著睡前吃東西的習(xí)慣。不過(guò)這樣的習(xí)慣可不好，首先很容易引起肥胖，其次，也很容易讓人失眠。因?yàn)樗斑M(jìn)食，就會(huì)讓體內(nèi)的腸、胃等消化器官忙碌起來(lái)，從而加重這些器官的負(fù)擔(dān)，然后讓主管消化系統(tǒng)的大腦皮層處于興奮狀態(tài)，終讓人失眠。

　　四、經(jīng)常仰面睡

　　大家睡覺(jué)的姿勢(shì)是不同的，不過(guò)需要說(shuō)明的是，若不想失眠的話，千萬(wàn)不要選擇仰面睡。因?yàn)閭?cè)面睡會(huì)讓身體的骨骼與肌肉很緊張，這樣的姿勢(shì)再加上把手放于胸前，就很容易做惡夢(mèng)。而對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，佳的姿勢(shì)是右側(cè)臥。因?yàn)檫@樣會(huì)讓全身處于放松的狀態(tài)，從而可以消除疲勞感、增進(jìn)睡眠。

　　五、睡前用腦

　　由于大家工作、學(xué)習(xí)的壓力越來(lái)越大，使得很多人常常把工作、作業(yè)帶回家開(kāi)夜車。其實(shí)這樣的習(xí)慣對(duì)于人體健康的危害是很大的，因?yàn)槿嗽谕砩系乃季S能力會(huì)下降，這樣思才起來(lái)會(huì)很費(fèi)腦筋。這樣一來(lái)就會(huì)讓人大腦處于極度興奮的狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，終很容易形成失眠癥。

　　六、當(dāng)風(fēng)而睡

　　時(shí)值炎熱的夏季，有很多人晚上貪涼，就會(huì)開(kāi)門(mén)窗，并沖著門(mén)窗睡，其實(shí)這樣的習(xí)慣對(duì)于人體的健康也是很不利的。因?yàn)橥砩系臏囟群艿?，也?huì)起風(fēng)。如果夜風(fēng)從窗外吹到人的身上，就會(huì)讓冷空氣從人的毛細(xì)血管侵入，終導(dǎo)致失眠、感冒，嚴(yán)重了還將導(dǎo)致口眼歪斜。

　　七、張著嘴睡

　　偉大的古代醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說(shuō)過(guò)：夜臥常習(xí)閉口，確實(shí)也是有科學(xué)道理的。因?yàn)椋巳绻谒X(jué)的過(guò)程中張著嘴，不但容易失眠，還容易吸入大量的病毒、細(xì)菌，這些病毒與細(xì)菌一旦進(jìn)入人休的肺部和胃部就很容易讓這兩個(gè)器官受到感染，從而引起這樣那樣的專科疾病。

　　本期嘉賓介紹

　　何慶勇

　　湖北黃岡人，男，博士，副主任醫(yī)師，副教授。師從我國(guó)中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合專家、國(guó)務(wù)院學(xué)位委員會(huì)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)科評(píng)議組召集人、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)王階教授 。現(xiàn)工作于中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院心內(nèi)科。

　　先后主持或參加國(guó)家級(jí)科研課題11項(xiàng)：作為課題負(fù)責(zé)人主持國(guó)家自然基金項(xiàng)目1項(xiàng)：《運(yùn)脾化濁法干預(yù)血脂異常大鼠microRNA-33調(diào)控脂肪細(xì)胞因子信號(hào)通路的研究NO. 81202803)，作為學(xué)術(shù)骨干參加國(guó)家自然基金項(xiàng)目3項(xiàng)，作為主要完成人之一參加國(guó)家重點(diǎn)基礎(chǔ)研究發(fā)展計(jì)劃(“973”計(jì)劃)《證候規(guī)范及其與疾病、方劑的基礎(chǔ)研究――冠心病心絞痛病證結(jié)合的診斷標(biāo)準(zhǔn)與療效評(píng)價(jià)體系研究》，參加國(guó)家“十五”科技攻關(guān)課題1項(xiàng)，參加國(guó)家“十一五”科技重大專項(xiàng)課題2項(xiàng)，作為學(xué)術(shù)骨干參加國(guó)家科技重大專項(xiàng)“重大新藥創(chuàng)制”課題2項(xiàng)。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸湖北電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!