20160423養(yǎng)生堂節(jié)目：陳彪講失眠的原因

　　睡眠的質(zhì)量和我們的健康有著非常密切的關(guān)系，所以我們生活中要了解失眠的原因這樣才能有效解決失眠。那么日常生活中失眠的原因究竟有那些呢?那就讓我們一起隨著北京養(yǎng)生堂節(jié)目陳彪專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　失眠的原因

　　1、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)

　　如果是長期使用安眠藥，現(xiàn)在突然停藥了，那么就會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，及時(shí)入睡睡眠也比很淺并且多夢，直接影響正常生活質(zhì)量。

　　習(xí)慣用飲酒催眠后人一旦停飲也會(huì)出現(xiàn)與停用安眠藥類似的情況。

　　2、個(gè)體因素

　　不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，或由于工作，娛樂形成生理節(jié)律紊亂性失眠。

　　3、軀體原因

　　就是說我們身體不適的時(shí)候也是會(huì)出現(xiàn)失眠的，包括一些常見的疾病，如呼吸暫停綜合征，睡眠周期性功能等。

　　4、精神因素

　　包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠。

　　5、環(huán)境原因

　　常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，強(qiáng)光，噪音以及高溫等。

　　如何促進(jìn)睡眠

　　1、睡前慢步走，護(hù)膚又安眠

　　一般睡前是不建議運(yùn)動(dòng)的，但是，睡前可以選擇慢步走，不要走太遠(yuǎn)，只需要在自己家樓下，走十分鐘左右的時(shí)間就可以了。

　　然后上樓睡覺的時(shí)候不要著急，慢慢地上樓，保持心臟跳動(dòng)的速度，保持平靜，再睡覺，不僅對(duì)皮膚好而且能提高睡眠質(zhì)量。

　　2、加醋泡雙腳，活血助睡眠

　　泡腳的時(shí)候，中醫(yī)是建議加中藥的，但不是所有人都適合加中藥，一般年輕人，沒有必要加中藥，而是加點(diǎn)兒白醋就可以起到緩解疲勞，加還血液循環(huán)等作用的。

　　當(dāng)然，好是熱水，在泡腳的時(shí)候，再按摩一下腳心處，效果會(huì)更好。

　　3、溫水洗臉，深層清潔

　　睡前的洗臉不建議用冷水洗，可以選擇溫一點(diǎn)的水，這樣可以有效地把臉上的一層油洗下去，而且在清潔的時(shí)候，也要用一些深層清潔皮膚的化妝品。

　　在清潔完后，再用一點(diǎn)兒夜用補(bǔ)水物，這樣，能讓皮膚在晚上睡眠中透氣，干爽，從而有助睡眠。

　　4、開窗透氣，睡前關(guān)窗

　　睡覺前，可能你會(huì)選擇看一會(huì)書或者是聽一會(huì)音樂，這個(gè)時(shí)候，記得把窗戶打開，給室內(nèi)的空氣換換，室內(nèi)的空氣干凈了，新鮮了，也會(huì)讓你在晚上睡覺的時(shí)候，不會(huì)因?yàn)榭諝獾臏啙岫霈F(xiàn)咳嗽，不舒服，以免影響睡眠質(zhì)量。

　　本期嘉賓介紹

　　陳彪

　　男，博士,主任醫(yī)師，首都醫(yī)科大學(xué)教授，博士生導(dǎo)師，神經(jīng)內(nèi)科副主任，神經(jīng)生物學(xué)研究室主任，享受國務(wù)院特殊津貼專家，北京市新世紀(jì)百千萬人才工程人選。擅長帕金森氏病,神經(jīng)遺傳病肝、膽、胰、胃腸消化道疾病的診治帕金森氏病,運(yùn)動(dòng)障礙疾病。多年來主要從事帕金森病遺傳、流行病學(xué)以及動(dòng)物模型等方面的研究。在多巴胺神經(jīng)元死亡機(jī)制、老化對(duì)多巴胺神經(jīng)元的影響、遺傳基因改變和個(gè)體遺傳易感性對(duì)帕金森病發(fā)病的影響等方面的研究成果，處于國際領(lǐng)先地位。

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