越來越多的男人開始戴上了眼鏡，雖然是比原來斯文許多，可是對眼睛還是有著不小的傷害。那么男人應(yīng)該怎樣保護(hù)眼睛呢?有什么護(hù)眼的食物能幫助我們呢?不要著急，接下來就一起去文章中看看男人如何養(yǎng)眼護(hù)眼吧!
春季養(yǎng)眼很重要，尤其是男人，經(jīng)常坐在電腦前很辛苦，那么男人如何養(yǎng)眼呢?不僅要多運動改善身體的健康，也要注意飲食，多吃一些適合的食物，這樣眼睛會更好。下面為大家準(zhǔn)備了宜食用的食物，可以幫助大家護(hù)眼健腦，緩解疲勞。
甜椒
甜椒是非常適合生吃的蔬菜，含豐富維他命C和B及胡蘿卜素為強抗氧化劑，可抗白內(nèi)障、心臟病和癌癥。越紅的甜椒營養(yǎng)越多，所含的維他命C遠(yuǎn)勝于其他柑橘類水果，所以較適合生吃。
甜椒還可以解熱 鎮(zhèn)痛 防癌 增加食欲 幫且消化 降脂 減肥。
不僅如此，甜椒還含有β胡蘿卜素，是一種強而有力的抗氧化劑，能增強免疫力，對抗自由基的破壞，減少心臟病和癌癥的發(fā)生。
維生素C和β胡蘿卜素的結(jié)合，能形成更強的防護(hù)網(wǎng)，對抗白內(nèi)障，保護(hù)視力。
芒果
芒果為熱帶水果之一，芒果果實含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見的。
其次維生素C含量也不低。礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等，也是其主要營養(yǎng)成分。
芒果在健康飲食中占據(jù)中很大的地位。因為芒果中含有豐富的胡蘿卜素類的成分，而這些成分都是非常強勁的抗氧化成分。
至于抗氧化食物的功效，相信很多男人應(yīng)該都非常了解了。
抗氧化食物不僅能夠幫助男性抗衰老，對于人體的健康也非常的有益。此外，芒果豐富的纖維有助消化。其中大部份是可溶性纖維，它能降低膽固醇，保護(hù)心臟。
玉米
同樣因為含有大量的葉黃素和玉米黃素可以保護(hù)眼睛，擁有強大的抗氧化作用，吸收進(jìn)入眼睛內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。
胡蘿卜
久負(fù)盛名的護(hù)眼 食品，胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，因此被稱為維生素A原。
維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼 睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退，嚴(yán)重時可能導(dǎo)致夜盲癥。
食用胡蘿卜時要注意，胡蘿卜素是脂溶性維生素，需要與油接觸結(jié)合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。
蛋黃
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認(rèn)對眼睛很好的營養(yǎng)素，吃后可以使眼睛更明亮。
這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼 睛的傷害，延緩眼 睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。
