怎樣保護眼睛 王牌的護眼養(yǎng)眼食物

  上班族每天對著電腦上班數(shù)小時,難免會出現(xiàn)眼疲勞的現(xiàn)象。那么,上班族怎樣保護眼睛呢?上班族吃什么對眼睛好呢?帶著這些疑問,跟著小編到文章中看看,上班族養(yǎng)生的方法吧!

  小編今天就來告訴大家,常見的水果可以有效緩解眼疲勞哦。下面,就來一起看看都是哪些吧。

  上班族緩解眼疲勞的水果

  香蕉

  香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養(yǎng),改善視力,并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

  火龍果

  火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分—花青素?;ㄇ嗨卦谄咸哑ぁ⒓t甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆癥的作用。

  圣女果

  圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。

  橘子

  金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等,營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑,有許多油胞點(即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

上班族養(yǎng)生 吃什么對眼睛好 怎樣保護眼睛 
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