20170527北京電視臺(tái)養(yǎng)生堂:王江寧講萬(wàn)萬(wàn)沒想到抽筋抽成截肢

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圖文作者:淮安民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>

責(zé)編:劉新沂

發(fā)表時(shí)間:2017-05-31 12:35

  日常生活中,我們經(jīng)常會(huì)有抽筋的情況,滋味非常的不好受,動(dòng)彈不得,卻又不知道怎么辦,其實(shí),我們首先要知道抽筋的原因,只有這樣,才能有效的緩解。本期的北京電視臺(tái)養(yǎng)生堂邀請(qǐng)專家王江寧來(lái)為我們講解抽筋怎么辦,一起看看吧。

  本期嘉賓介紹

  王江寧

  男,現(xiàn)任首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院副院長(zhǎng)、骨三科主任,醫(yī)學(xué)博士、首都醫(yī)科大學(xué)教授、研究生導(dǎo)師,享受國(guó)務(wù)院特殊津貼,教育部科技進(jìn)步獎(jiǎng)評(píng)審專家,國(guó)家自然科學(xué)基金行評(píng)專家,中國(guó)修復(fù)重建外科專業(yè)委員會(huì)副主任委員,中國(guó)修復(fù)重建外科雜志副主編,國(guó)際顯微外科雜志(Microsurgery SCI收錄雜志)編委,美國(guó)路易斯威爾手外科中心高級(jí)訪問學(xué)者,中國(guó)實(shí)用美容整形外科雜志常務(wù)編委,中華顯微外科雜志編委,中國(guó)實(shí)用手外科雜志編委,國(guó)際修復(fù)重建外科協(xié)會(huì)委員。曾任大連大學(xué)附屬大連中心醫(yī)院副院長(zhǎng)(三甲醫(yī)院),大連大學(xué)附屬新華醫(yī)院院長(zhǎng)(三甲醫(yī)院)。

  以課題負(fù)責(zé)人身份承擔(dān)項(xiàng)目有

  國(guó)家自然基金項(xiàng)目2項(xiàng),共計(jì)獲審批資助52萬(wàn)元,省部級(jí)科研項(xiàng)目2項(xiàng),共計(jì)獲審批資助27萬(wàn)元,獲北京市科委重大項(xiàng)目1 項(xiàng),獲審批資助26萬(wàn)元,首都醫(yī)學(xué)發(fā)展基金1項(xiàng),獲審批資助8萬(wàn)元,局級(jí)科研項(xiàng)目2項(xiàng),共計(jì)獲審批資助12萬(wàn)元。發(fā)表SCI收錄文章三篇,國(guó)內(nèi)核心期刊二十多篇。獲得省部級(jí)科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)兩項(xiàng)。北京市科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)一項(xiàng)。

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  該視頻主要文字介紹:

  抽筋的原因

 ?、俸浯碳?/strong>

  外界環(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外,夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。

 ?、谶^度疲勞

  疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,均可引起肌肉痙攣。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí),走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng),使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積,小腿肌肉容易發(fā)生疲勞。疲勞到一定程度時(shí),就會(huì)發(fā)生痙攣。

 ?、酃琴|(zhì)疏松

  老年婦女雌激素下降,骨質(zhì)疏松,會(huì)使血鈣水平過低,肌肉應(yīng)激性增加,而常發(fā)生痙攣。

  ④睡眠姿勢(shì)

  睡眠姿勢(shì)不好,如長(zhǎng)時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長(zhǎng)時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài),引起肌肉被動(dòng)攣縮。

 ?、萆眢w缺鈣

  在肌肉收縮過程中。鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí),肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速,很容易缺鈣,因此就常發(fā)生腿部抽筋。

  ⑥肌肉收縮

  劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過快。放松的時(shí)間太短,局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào),從而引起小腿肌肉痙攣。

  ⑦出汗過多

  運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)量大,出汗多,又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分,體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失,代謝廢物堆積,肌肉局部的血液循環(huán)不好,容易發(fā)生痙攣。

  抽筋怎么辦

  一、抽筋的普通方法

  1、立刻腳著地

  抽筋多發(fā)生在夜晚睡覺時(shí),一旦發(fā)生抽筋,不妨馬上下床,腳跟著地站一會(huì)兒,或平躺時(shí)腳跟抵住墻壁。

  2、扳扳腿

  如果是小腿抽筋,就將小腿扳向自己身體心臟位置的方向,小心地以踝部進(jìn)行繞圈運(yùn)動(dòng),也可減輕癥狀。

  3、按摩、熱敷

  輕輕按摩抽筋的部位可減緩不適。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛,也可以選擇熱敷或是泡熱水。

  二、抽筋的穴位按摩法

  1、按揉委中穴

  將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當(dāng)用力揉按0.5~1分鐘。

  功效:活血消腫、通絡(luò)止痛。

  2、按揉陽(yáng)陵泉穴

  將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽(yáng)陵泉穴上,其余四指附于腿肚處,適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。

  功效:疏肝利膽、解痙止痛。

  3、按揉足三里穴

  將健側(cè)手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢足三里穴上,適當(dāng)用力掐按0.5~1分鐘。

  功效:補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。

  4、按揉條口穴

  將患肢平放在健肢膝上,用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上,適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。

  功效:疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。

  5、掐承山穴

  用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上,適當(dāng)用力掐壓0.5~1分鐘。

  功效:通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。

  6、合按昆侖穴、太溪穴

  將患肢平放在健肢膝上,用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上,兩指對(duì)合用力按壓0.5~1分鐘。

  功效:調(diào)和氣血、消腫止痛。

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