焦慮對我們的身體健康是非常不利的,所以生活中我們一定要控制好我們的情緒,這樣才有利健康。那么日常生活中焦慮的危害有哪些呢?下面就讓我們一起隨著北京臺養(yǎng)生堂視頻全集節(jié)目馮斌專家來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  焦慮的危害

  1、長期的焦慮對我們的心臟健康是非常不利的,往往會增加死亡率,研究顯示長期焦慮患有心臟病的人大約25%。

  并且死亡率比正常人高23%。而對于女性而言,高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。

  2、長期焦慮必定導(dǎo)致失眠。因為始終在一種憂思的情緒中無法解脫,因此,無法讓神經(jīng)完全去鎮(zhèn)定下去,也無法去控制,因此,日日憂思,很難有好質(zhì)量的睡眠。

  生活中我們經(jīng)常看到一些經(jīng)歷意想不到的悲痛的時候,非常難以入睡,短期內(nèi)調(diào)整好了影響不大,如果長期焦慮對身體非常不利。

  3、長期焦慮會增加癌癥的發(fā)病率。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)發(fā)現(xiàn),人的焦慮的情緒直接影響身體的抵抗力和免疫力,當(dāng)人體抵抗力和免疫力降低的時候,癌癥就會趁虛而入。

  我們會發(fā)現(xiàn),如果一旦生活或者事業(yè)受挫,整天處在心情低落,焦慮中,那么是非常容易得癌癥的。

  我們再看一些女性,凡是得乳腺癌、子宮癌的,大都是一些比較焦慮的人。

  如何緩解焦慮

  第一,當(dāng)出現(xiàn)焦慮的時候要學(xué)會精神轉(zhuǎn)移,不要把你的思想局限在當(dāng)下的一些窘迫之事,可以將其轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事情上面,這樣能有效擺脫焦慮。

  第二,走向清新的大自然,試試深呼吸。坐在清新的大自然里,把你的胸部想象成一個“氧氣天空”,鼻子長長地吸一口氣,填充我們的“氧氣天空”,保持3秒左右。

  再用嘴呼出氣,給天空置換新鮮氧氣,亦或是你可以想象你吸入的是大自然的正能量,呼出的是生活的壓力等的,必須每天堅持練習(xí)多次,日積夜累,幫助緩解你的焦慮。

  第三,積極參加體育運動,好是傍晚和早晨慢跑,切記不要參加競技性強的體育運動。這個緩解方法可謂是有百利而無一害。

  本期嘉賓介紹

  馮斌

  男,主任醫(yī)師,神經(jīng)外科四科主任,醫(yī)學(xué)碩士,1988年從事神經(jīng)外科臨床工作,1994年獲醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位,2001年在北京天壇醫(yī)院進(jìn)修顯微神經(jīng)外科和神經(jīng)介入椎管內(nèi)治療,2003年以訪問學(xué)者身份在德國法蘭克福Mainz醫(yī)科大學(xué)神經(jīng)外科中心研修一年,師從pemeczky教授,擅長各種腦腫瘤,脊髓腫瘤,高血壓腦出血,重型顱腦損傷及外傷性顱內(nèi)血腫,腦血管畸形,顱內(nèi)動靜瘤,腦膿腫,鬧囊蟲病,腦積水,枕大孔區(qū)畸形,頸椎病等疾病的手術(shù)治療,擅長腦血管疾病的神經(jīng)介入血管內(nèi)治療以及惡性腫瘤術(shù)后超選擇化療,發(fā)表學(xué)術(shù)論文40余篇,獲軍隊科研醫(yī)療成果獎共6項。

  擅長領(lǐng)域

  各種腦腫瘤,脊髓腫瘤,高血壓腦出血,重型顱腦損傷及外傷性顱內(nèi)血腫,腦血管畸形,顱內(nèi)動靜瘤,腦膿腫,鬧囊蟲病,腦積水,枕大孔區(qū)畸形。

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