20161009btv養(yǎng)生堂：馬淑然講長壽的飲食習慣

　　長壽的方法有很多，生活中可以通過改善飲食來幫助我們達到長壽的目的，如果能配合適當?shù)倪\動效果會更好。那么日常生活中吃什么長壽呢?下面就讓我們一起隨著btv養(yǎng)生堂視頻全集節(jié)目馬淑然專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　長壽的飲食習慣

　　一、蘋果

　　如果每天能夠吃一個蘋果，那么能大幅降低患老年癡呆癥的風險，蘋果不僅能消炎而且還能阻止癌細胞的發(fā)展。

　　二、魚

　　要想心臟健康，建議應當多吃魚，每周吃三次魚或每天吃30克魚肉。能使中風發(fā)病率降低50%。醫(yī)學研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　　三、草莓

　　草莓能夠充分補充人體維生素C的含量，并且草莓還富含鐵，可以有效提高機體免疫能力。其果肉中所含的染色物質和香精油，能形成特別酶，具有預防癌癥的作用。

　　四、大豆

　　大豆是我們生活中經(jīng)常吃的食物，大豆含有豐富的卵磷脂和維生素B，能夠提高大腦思維能力，促進我們神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　五、辣椒

　　紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥。辣椒素能夠刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C,能夠預防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。

　　六、牛奶

　　牛奶是主要營養(yǎng)食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。

　　牛奶中富含鈣質，可以預防骨質疏松癥，同時也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常功能所不可或缺的營養(yǎng)保健食品。

　　本期嘉賓介紹

　　馬淑然

　　女，教授，主任醫(yī)師，醫(yī)學博士，博士生導師。

　　北京中醫(yī)藥大學基礎醫(yī)學院中醫(yī)基礎系副主任，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會美容專業(yè)委員會理事。為清代御醫(yī)韓一齋、京城婦科名醫(yī)劉奉五、國家級名老中醫(yī)劉燕池教授的學術繼承人，有20余年婦科和內(nèi)科疾病的臨床診療經(jīng)驗。

　　擅長治療

　　月經(jīng)病、帶下病、不孕證、習慣性流產(chǎn)及產(chǎn)后諸病;哮喘、肺炎、氣管炎、胃腸炎、胃腹痛、嘔吐、高血壓、冠心病、中風后遺癥、糖尿病、肥胖、脂肪肝、腎炎;濕疹、痤瘡、蕁麻疹、脫發(fā)、白癜風;小兒反復感冒、厭食、消瘦。

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