20151016養(yǎng)生堂:徐濤講養(yǎng)腎強(qiáng)腎吃什么好
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:馬瑞
發(fā)表時間:2024-12-06 16:29由于繁重的生活壓力,許多人都會勞碌奔波卻忽略了自己的身體,久而久之可能就會出現(xiàn)腎虛腎虧的現(xiàn)象。那么日常生活中養(yǎng)腎強(qiáng)腎究竟吃什么好呢?那就讓我們一起隨著養(yǎng)生堂欄目徐濤專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
養(yǎng)腎強(qiáng)腎吃什么好
1、紅辣椒
日常生活中經(jīng)常吃紅辣椒,對我們的腎臟健康非常的有好處,因為紅辣椒中含有辣椒素,能夠很好的清理我們血液中的垃圾。
因此,紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。多吃甜和酸的食物可以幫助解辣。
甜能遮蓋并干擾辣味,酸可以中和堿性的辣椒素。覺得太辣了,蘸點醋、喝碗冰涼的甜飲料、來塊涼爽的水果都很有用。
2、桑椹
桑葚對于我們的腎臟健康也是非常的有好處的,如果腎臟不好的人,日常生活中可以經(jīng)常的食用。
俗稱桑果。性寒,味甘,有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云:“桑椹益腎臟而固精,久服黑發(fā)明目。”
故腎虛之人,尤其是腎陰不足者,食之宜。
3、蓮子
蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富,還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙,除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外,還可以達(dá)到促進(jìn)腎臟的排泄功能。
4、黑芝麻
我相信許多人都知道黑芝麻是非常的補(bǔ)腎的,日常生活中出現(xiàn)了腎虧,腎虛的現(xiàn)象可以經(jīng)常的吃一點黑芝麻。
黑芝麻是補(bǔ)腎的“佼佼者”,富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其維生素E含量為植物食品之冠,可清除體內(nèi)自由基,抗氧化效果顯著,對于延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
5、當(dāng)歸
當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分,當(dāng)歸可改善腎功能,減輕腎損害,其對促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好,對腎臟的保護(hù)作用也很強(qiáng)。
6、鯧魚
專家認(rèn)為,鯧魚有益氣養(yǎng)血、健脾固腎、補(bǔ)胃填精、柔筋利骨等功效,適用于消化不良,貧血,筋骨酸痛,四肢麻木,心悸失眠,神疲乏力,陽痿早泄等癥。
《隨息居飲食譜》中記載,鯧說:“補(bǔ)胃,益血,充精。”《杏林春滿集》中記載:“健脾補(bǔ)腎,興陽。”
7、雞蛋白
保護(hù)腎臟需要低蛋白低磷飲食,但是也要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì),而且比其他來源蛋白質(zhì)含磷量更低。
8、荔枝
荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分??梢愿纳婆缘南δ芎腿梭w的血液循環(huán),讓腎臟功能得到大限度的提升,在工作任務(wù)繁重之時,也不會感覺到太大壓力!
9、大蒜
新鮮大蒜具有很強(qiáng)的抗炎屬性,還可降低膽固醇,是益腎飲食的佳選擇之一。大蒜還是強(qiáng)抗氧化劑。研究證實,定期食用還有助于抗癌。
10、橄欖油
研究發(fā)現(xiàn),在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū),心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑,有助于對抗自由基對人體的損害,減少動脈炎癥。
11、蘋果
蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物,而且含鉀量相對較低,是保護(hù)腎臟的完美零食。
12、羽衣甘藍(lán)
花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養(yǎng)素。并且,這類蔬菜含鉀量相對較低,有助護(hù)腎。其中,羽衣甘藍(lán)含鐵量高,同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣,護(hù)腎作用好。
13、黑木耳
黑木耳是結(jié)石不折不扣的終結(jié)者,因為它富含多種礦物質(zhì)和微量元素,不但會阻礙結(jié)石的產(chǎn)生,還會對已產(chǎn)生的結(jié)石產(chǎn)生強(qiáng)烈的化學(xué)反應(yīng),使結(jié)石剝脫、分化、溶解,排出體外。
14、黑豆
自古黑豆就被譽(yù)為“腎之谷”,而黑豆從外表上來看,你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平,中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛者。
15、西蘭花
除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助于清除體內(nèi)毒素,從而減小腎臟負(fù)擔(dān)。西蘭花簡單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。
16、卷心菜
卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等,總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者好多吃點涼拌卷心菜。
17、蛤蜊
蛤蜊的補(bǔ)腎功能相當(dāng)了得,不但低熱能,而且蛋白質(zhì)、碳水化合物豐富,其中的鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和?;撬岬榷喾N成分,能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化,讓腎結(jié)石毫無“棲身之地”。
18、深海魚
魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸,有助于保護(hù)腎臟。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。
19、黑棗
黑棗的營養(yǎng)也非常豐富,含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘,具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。
20、果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內(nèi)垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學(xué)物質(zhì),有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險。尤其是藍(lán)莓等漿果果汁富含抗氧化劑,有助于改善腎臟健康。
本期嘉賓介紹
徐濤
男,醫(yī)學(xué)博士,教授,主任醫(yī)師,博士生導(dǎo)師。北京大學(xué)人民醫(yī)院泌尿外科副主任,科研處處長。中華醫(yī)學(xué)會泌尿外科分會會員,基礎(chǔ)研究學(xué)組委員,國際交流學(xué)組委員,北京泌尿分會腫瘤學(xué)組委員,中國醫(yī)學(xué)裝備協(xié)會醫(yī)學(xué)實驗室裝備與技術(shù)分會常務(wù)理事。目前主要從事泌尿系統(tǒng)腫瘤、前列腺疾病等疾病的基礎(chǔ)科研和臨床治療。在國際及國內(nèi)知名學(xué)術(shù)雜志發(fā)表中英文論文100余篇。研究結(jié)果多次在國際學(xué)術(shù)大會(WTC 2004;WTC 2006;AUA 2011;AUA 2012等)發(fā)言。主譯《臨床鑒別診斷手冊》、《男性腫瘤與性》,并參與《腹部器官移植手冊》、《臨床泌尿外科學(xué)》、《尿失禁》、《外科學(xué)》等學(xué)術(shù)專著的編寫及《尿動力學(xué)》、《腎移植手冊》、《腫瘤治療學(xué)》、《Smith泌尿外科學(xué)》等國外學(xué)術(shù)專著的翻譯。目前作為課題負(fù)責(zé)人承擔(dān)有十多項國家級和省部級的研究課題。
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