20150521北京養(yǎng)生堂：張能維講如何減內(nèi)臟脂肪

　　很多人都覺得，自己其實(shí)看起來也沒有很胖，但是體重就是很嚇人。這是什么原因呢?這就是你的內(nèi)臟體重太重了。這也是對我們的健康很有影響的。那么，如何才能測量內(nèi)臟的脂肪含量呢?下面就請我們的張能維大專家來給我們講講如何消除內(nèi)臟脂肪吧!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　本期嘉賓介紹

　　張能維

　　男，北京世紀(jì)壇醫(yī)院副院長，主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師、腫瘤外科一病區(qū)主任，中華醫(yī)學(xué)會外科專業(yè)委員會， 內(nèi)分泌專業(yè)組委員，中華醫(yī)學(xué)會北京分會，外科專業(yè)委員會委員。中國醫(yī)師協(xié)會肥胖及糖尿病外科委員會副主任委員。

　　如何減內(nèi)臟脂肪

　　很多人都會有這樣的問題，我們的身體器官也會發(fā)胖嗎?其實(shí)如果你的內(nèi)臟發(fā)胖，是比外形發(fā)胖更加的可怕的。

　　一旦內(nèi)臟的脂肪含量太高，不但容易造成外在的肥胖，而且更會導(dǎo)致心臟病、高血壓!通過以下的小測試來判斷你的內(nèi)臟是否需要減肥吧。

　　有關(guān)于肥胖的新研究表明，內(nèi)臟脂肪型肥胖將嚴(yán)重威脅生命!但91%的人說到燃脂肪的時候，只會關(guān)注皮下脂肪，而忽略了內(nèi)臟脂肪!當(dāng)內(nèi)臟脂肪囤積，導(dǎo)致體內(nèi)細(xì)胞必須內(nèi)部膨脹來儲存過多熱量，加之這些熱量不能及時消耗時，也會導(dǎo)致女性肥胖!

　　所以，我們一定要趕快行動起來，不僅可以改善自己的身材，而且可以促進(jìn)身體健康。

　　4步小測試

　　Test1：你的腰部囤積了過多脂肪，各種瘦腰法都無濟(jì)于事?

　　解答：這是脂肪超標(biāo)的首要標(biāo)志，因?yàn)閮?nèi)臟脂肪剛好位于腹腔之中，一旦囤積過多，腰圍尺碼就會不斷增大!

　　Test2：體檢報告顯示，身體一切正常，只是營養(yǎng)過剩?

　　解答：這并不是證明你的生活質(zhì)量有多高，而是在告訴你，內(nèi)臟脂肪已經(jīng)超標(biāo)了。

　　因?yàn)檫^多的營養(yǎng)有一部分已經(jīng)轉(zhuǎn)化為多余的脂肪，附著在內(nèi)臟周圍了。

　　Test3：你屬于無肉不歡的類型么?尤其是吃晚餐時。

　　解答：如果長時間的在晚上吃大量的食物，就會導(dǎo)致我們的身體脂肪堆積，這樣對我們的內(nèi)臟也會造成很大的壓力。

　　Test4：便秘對于你來說早已經(jīng)不奇怪。

　　解答：顯而易見，因?yàn)闊o法正常排便，多余脂肪就無法自行離開身體，自然會出現(xiàn)便秘現(xiàn)象!

　　內(nèi)臟脂肪是怎么潛伏的?

　　內(nèi)臟脂肪的形成，與我們的生活習(xí)慣有著密不可分的聯(lián)系。忙碌的日常生活，在你的“壞習(xí)慣”下，內(nèi)臟脂肪就漸漸地潛伏在你體內(nèi)了。

　　1、忽略早餐

　　許多上班族為了早上多睡一會兒，或者為了出門前化個美美的妝，導(dǎo)致早晨的時間非常匆忙，于是就犧牲了早餐時間。這樣一來，你整個早上腹腔都自在無水、無營養(yǎng)狀態(tài)下，為囤積內(nèi)臟脂肪提供足夠空間。

　　2、午餐營養(yǎng)過剩

　　午餐營養(yǎng)俱全這固然沒有錯，但是很多上班族因?yàn)樵绮涂杖钡木壒?，中午會吃很多東西以滿足身體機(jī)能動作，這樣一來，消化系統(tǒng)疲憊不堪，脂肪停留于腹腔，內(nèi)臟脂肪就這樣形成了!

　　3、工作沒有空喝水

　　相信很多上班族都和小編一樣，工作一忙起來，連喝水的時間都沒有。沒有了水做身體機(jī)能動作的動力，內(nèi)臟脂肪就更沒有“勇氣”自我燃燒，就無法找機(jī)會排出體外，當(dāng)然就越來越多咯。

　　4、高熱量的下午茶

　　下午3、4點(diǎn)左右，一般是上班族們的下午茶時間。蛋糕、餅干、蛋撻、薯片、巧克力應(yīng)有盡有，但是你卻忘記了，午餐后你就沒有做過任何活動，身體內(nèi)的毒素還在體內(nèi)吶，你再補(bǔ)充高熱量的食物，可知脂肪在你內(nèi)臟里的隊(duì)伍只會越來越龐大!

　　4個方法讓你的內(nèi)臟快速瘦身

　　1、多多攝入纖維素

　　想要內(nèi)臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維。它可以讓排泄順暢，吸收有害物質(zhì)和膽固醇，并將基排出體外。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚，請從現(xiàn)在開始，更加密切地關(guān)注它們吧!

　　因?yàn)樗鼈兪菐椭銉?nèi)臟減肥的好幫手哦。

　　2、少吃碳水化合物

　　含有碳水化合物的食品是米飯、面包等主食。過多地信用這些食物將導(dǎo)致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內(nèi)臟脂肪囤積在腹腔。

　　當(dāng)然也不能完全不吃，因?yàn)楫?dāng)碳水化合物的攝取量為0時，大腦就將一片空白，你會無法真正地集中注意力。

　　對于女性來說，每天攝入的碳水化合物的量不應(yīng)超過100克，而且，三餐的比例是5：3：2，這樣才是更有助于消化與代謝的黃金比例。

　　3、每天25分鐘快步走

　　美國的運(yùn)動專家近發(fā)現(xiàn)，快速走可以提升體內(nèi)脂肪的激素含量，所消耗掉的內(nèi)臟脂肪比慢走要多47%。

　　但是快走的節(jié)奏很重要，只有以及隨能力正常，舒服地享受運(yùn)動，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內(nèi)臟脂肪。另外，運(yùn)動時間以每天25分鐘為合適。

　　4、“勺子按摩法”按走內(nèi)臟脂肪

　　在日本，非常流行勺子按摩法，就是通過小小的湯勺來按壓皮膚，能達(dá)到很好的養(yǎng)生作用。

　　首先，在腹部均勻涂抹葡萄柚精油，它能很好地促進(jìn)身體代謝，然后用湯勺以肚臍為加以開始由外向里按壓，力度以腹部感覺到壓力為佳。

　　不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內(nèi)，參與到身體代謝中去，還能從外向內(nèi)地增加腹腔溫度，提升自我燃燒脂肪的能力。