20150522北京養(yǎng)生堂視頻:張能維講有效減肥方法
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:葛宇
發(fā)表時間:2024-12-06 14:51因為現(xiàn)代人生活飲食比較不規(guī)律,吃的食物過于油膩,所以很多人都會體重不斷的增加。體重太重,是會影響到我們的身體健康的。那么,如何才能做到正確減肥呢?下面就請我們的張能維大專家來給我們講講有效的減肥方法吧!
該視頻主要文字介紹:
世上有既科學(xué)又安全的減肥方法嗎?
什么樣的減肥方法適合大家呢?下面就是專家為我們提供的十種不傷害身體的減肥方法。
1、食欲控制法
克制食欲,每餐只攝取您以往常量的百分之七十。
一個星期之后,您的胃就會自然而然地縮小,而食欲也自然而然地下降。大多數(shù)肥胖患者都有很好的胃口,這樣的話則可以通過藥物治療來降低食欲。
2、草本藥物減肥法
我們可以通過吃一些對身體比較有益的草本藥物,來達到減肥的目標(biāo)。
這包括一些減肥藥貼和草本口服藥物。而現(xiàn)在,流行便是通過提取中藥的活性成份制成口服藥片,大大地提高藥物的吸收,從而更快速地減掉脂肪。
3、少吃多餐法
少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習(xí)慣細分成更多的餐數(shù)。當(dāng)您感覺饑餓的時候,吃得越慢越好。這樣就能減少多余脂肪的堆積。
4、白醋減肥法
白醋所含有的氨基酸不僅能消耗掉體內(nèi)的脂肪,還同時能幫助促進糖和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的代謝。
如果你每天多喝一些白醋,就可以快速的減去脂肪。
5、飲茶減肥法
我們都知道,不健康的飲食習(xí)慣是肥胖的根源。用茶代替碳酸飲料不僅能減少熱量的攝入,還能更有效地促進身體新陳代謝和脂肪分解。
6、跳繩減肥法
跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多余脂肪的消耗,還能減少儲存的熱量從而有效減肥。為了能真正達到您想要減掉的數(shù)量,您必須每天堅持跳繩30分鐘。
7、游泳減肥法
在夏天的時候游泳是常見的減肥方法。游泳屬于有氧運動之一,不僅能幫助您減掉脂肪,還能強健體格和提高免疫力。值得注意的是,游泳的時候您必須做更多呼吸運動和減少缺氧訓(xùn)練。
另外,游泳的時間應(yīng)在一小時或以上。
8、慢跑減肥法
目前,慢跑運動在很多國家都很熱門。
慢跑的動作簡單,容易掌握。慢跑是全面的易于調(diào)整的運動,并且減肥效果極佳。因此,這項運動在中年婦女和體質(zhì)虛弱的女性中為歡迎。慢跑已成為治療肥胖、抑郁、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。
9、球類運動法
所有的有氧運動都能助您減掉脂肪,球類運動當(dāng)然也不例外。具有強烈節(jié)奏感和濃厚興趣的人對球類運動特別熱衷。大多數(shù)的中國人和外國肥胖患者都把球類運動看作減肥的靈丹妙藥。
10、針灸減肥法
針灸減肥法通過刺激經(jīng)絡(luò)穴位能幫助您改善兩個系統(tǒng)的功能,這兩個系統(tǒng)是:下丘腦-腦垂體-腎上腺皮質(zhì),和交叉耦合-腎上腺髓質(zhì)。
因此,不但使基礎(chǔ)新陳代謝慮加快,還使脂肪代謝慮加快,從而增加熱能消耗多余脂肪。后,還能調(diào)整、修復(fù)和完善人體的自然平衡狀態(tài)。
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本期嘉賓介紹
張能維
男,北京世紀(jì)壇醫(yī)院副院長,主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師、腫瘤外科一病區(qū)主任,中華醫(yī)學(xué)會外科專業(yè)委員會, 內(nèi)分泌專業(yè)組委員,中華醫(yī)學(xué)會北京分會,外科專業(yè)委員會委員。中國醫(yī)師協(xié)會肥胖及糖尿病外科委員會副主任委員。
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