20140602北京養(yǎng)生堂視頻:楊志旭講排毒方法

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:韓瑞玉

發(fā)表時(shí)間:2014-06-03 18:03

  夏季到了,愛美的女性都開始忙碌起來(lái)了,有些人忙著減肥,有些人忙著排毒。那您知道有哪些正確的排毒方法嗎?今天,就讓小編為您介紹一下有關(guān)排毒的知識(shí)以及楊志旭教授的介紹,感興趣的朋友們趕快來(lái)看看吧。

  該視頻主要文字介紹:

  排毒方法

  1、多吃黑木耳

  雖未的黑木耳中富含植物膠質(zhì),并且這個(gè)植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,多吃黑木耳可以吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的毒素,是可以清潔血液,所以說(shuō)經(jīng)常食用是可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

  黑木耳也是非常好的清腸排毒食物,而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹,會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò),對(duì)于排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。

  2、空腹喝涼牛奶

  空腹喝冰牛奶可通便,一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng),二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

  3、空腹喝蜂蜜

  自古以來(lái),愛美的女孩都知道蜂蜜是排毒養(yǎng)顏的佳飲品,因?yàn)榉涿壑泻卸喾N人體所需的氨基酸和維生素,所以說(shuō)喝蜂蜜是可以排毒的。

  常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí),對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。

  蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里,利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因?yàn)?,太熱或太冷都?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

  4、每天一餐用水果代替正餐

  假若平日你一直食用較多的米飯,那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐,月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。

  多吃水果是可以排毒的,這樣說(shuō)是因?yàn)樗懈缓w維素,并且水果中還含有一定的果膠,會(huì)使大便變軟,對(duì)排便有幫助,所以說(shuō)多吃水果是有利于排毒。

  但是,對(duì)于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō),靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯。

  5、增強(qiáng)內(nèi)臟機(jī)能的按摩

  沐浴后,在腹部涂抹潤(rùn)膚液,按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)圈按摩。在較冷的時(shí)候,用吹風(fēng)機(jī)中暖檔將腹部周圍吹暖后再按摩效果會(huì)更好。吹風(fēng)機(jī)距離身體要15厘米以上哦。

  6、指壓

  位于肚臍兩邊二寸的天樞是調(diào)節(jié)胃腸活動(dòng)的重要穴位。按壓天樞,可以增強(qiáng)消化器官的功能,有助于減少便秘。用食指和中指按壓天樞,呼氣的時(shí)候按壓,吸氣的時(shí)候放松。一次指壓10下左右。

  8、收腹正坐

  收腹正坐,給下腹加力,腹部的緊張感可以阻止脂肪在此堆積。

  9、蓬蓬頭按摩

  以肚臍為中心,利用沐浴器里噴出的水對(duì)腹部按順時(shí)針方向按摩。每次沐浴時(shí)都進(jìn)行5分鐘,長(zhǎng)期堅(jiān)持可有效地去除腹部贅肉。

  10、控制飲食

  脂肪是在消化結(jié)束后才分解,所以每天空腹的時(shí)間一定要有4~6小時(shí)。

  應(yīng)制訂規(guī)律的進(jìn)餐時(shí)間,如早晨7點(diǎn)、中午1點(diǎn)、晚上6點(diǎn)30分等,除此以外的其他時(shí)間一點(diǎn)零食也不要吃,只能飲用水或綠茶。水果和咖啡也應(yīng)作為甜食在飯后馬上吃。

  11、多參加戶外運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持慢跑

  一開始用和走路相似的速度跑,然后慢慢提高速度??偟倪\(yùn)動(dòng)時(shí)間在15~20分鐘之間。

  身體適應(yīng)后,慢慢減少“走”的時(shí)間,增加跑的時(shí)間。呼吸時(shí)保持一定的節(jié)奏,腹部獲得更多的氧氣,脂肪也更易得以消除。

  12. 每天攝取一定量的維生素排毒

  維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過(guò)一克,否則會(huì)引胃酸過(guò)多,還會(huì)影響生育。維E每天不能超過(guò)200毫克,否則副作用非常大,比如肌肉肌萎縮。

  13. 多吃番薯排毒

  本期嘉賓介紹

  楊志旭

  主任醫(yī)師,急診科(含綜合ICU)主任,學(xué)科帶頭人,北京中醫(yī)藥大學(xué)兼職教授,碩士研究生導(dǎo)師(科學(xué)學(xué)位及臨床學(xué)位),中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中青年名中醫(yī)。北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)急診專業(yè)委員會(huì)副主任委員、中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)重癥醫(yī)學(xué)分會(huì)委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)急診分會(huì)委員。主要研究方向?yàn)樾牧λソ?、膿毒癥、多器官功能障礙綜合征和重癥肺炎中西醫(yī)結(jié)合治療;擅長(zhǎng)于喘證、咳證、胸痹、胃脘痛、腹痛、腰腿痛、失眠、郁癥、頭痛、頭暈、中風(fēng)、熱證、水腫等內(nèi)科雜病的中醫(yī)治療。主持國(guó)家自然科學(xué)基金和國(guó)家中醫(yī)藥管理局課題各1項(xiàng),參與國(guó)家攻關(guān)課題、北京市重大課題和國(guó)家中醫(yī)藥管理局課題各1項(xiàng),在國(guó)內(nèi)核心期刊發(fā)表論文30余篇。近十年來(lái),共培養(yǎng)北京中醫(yī)藥大學(xué)以及中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院碩士研究生20余人。在非典型肺炎防治中表現(xiàn)突出,被評(píng)為全國(guó)衛(wèi)生系統(tǒng)抗擊非典先進(jìn)個(gè)人以及首都防治非典型肺炎工作先進(jìn)個(gè)人。先后被評(píng)為國(guó)家中醫(yī)藥管理局直屬機(jī)關(guān)優(yōu)秀共產(chǎn)黨員和第二屆首都優(yōu)秀醫(yī)務(wù)工作者。

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  番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康,維他命C有健美作用,而鉀除保持心率正常外,還可預(yù)防高血壓。

  其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外,有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘,可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量

  14. 紅糖排毒

  紅糖含有的特殊成分"糖蜜",具有強(qiáng)力的"解毒"功效,能將過(guò)量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出,通過(guò)全身的淋巴組織排出體外,從源頭阻止黑色素的生成。

  另外,紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用,能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng),避免出現(xiàn)色素反彈,真正做到美白

  15、每周3-5次自行車運(yùn)動(dòng)

  開始的3-5分鐘左右應(yīng)慢慢地踩踏板,然后逐漸提高速度。注意運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,寧可緩慢踩踏板也不要中途休息。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘左右,每周運(yùn)動(dòng)3~5次。不出一個(gè)月,上腹會(huì)收緊很多呢。

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