在瑜伽越來越受大家歡迎的時候,我們就會更加的追求高品質(zhì)的瑜伽,練習(xí)瑜伽的前提步驟就是要練習(xí)冥想,在練習(xí)冥想的時候,坐姿就顯得尤為重要,在練習(xí)坐姿的時候背部一定要直,今天小編就為大家講講四種常見的瑜伽冥想姿勢。

  一、 金剛坐

  1.金剛坐首先以坐姿坐下,我們的臀部要坐在大腿上。

  2、雙腳的拇指不可相疊。

  3、手輕放腿上,以拇指和其余四指圍成一個圈。

  功效:

  1、金剛坐是瑜伽冥想姿勢當(dāng)中比較常用的一個坐姿,對有坐骨神經(jīng)痛的人來說,練習(xí)金剛坐就能很好的緩解病痛。

練習(xí)金剛坐就能很好的緩解病痛

  2、有助于使心靈和平寧靜。特別是在飯后5或10分鐘,促進(jìn)整個消化系統(tǒng)功能。

  3、能治好胃潰瘍、胃酸過多和其他胃部不適毛病。

  4、它按摩連通生殖器的神經(jīng)纖維,對睪丸因血流過盛而脹大的男人有益。

  5、金剛坐還能有效的防止疝氣,而且它還是一項很好的產(chǎn)前運(yùn)動項目,有助于骨盆肌肉的鍛煉。

  6、它有助于把生命之氣普拉那和性能量向上調(diào)動,但效果遜于至善坐或蓮花坐。

  二、蓮花坐

  1、雙腳向前伸直坐下,右腳彎曲,手抓著右腳踝,將其置于左大腿上方。

  2、左腳踝放在右大腿上方。

  3、將雙腳跟拉靠下腹部。

  4、雙手的拇指和食指圍成圈(智慧之輪),放在膝蓋上。

  三、吉祥坐

  1、雙腳伸直坐下,左腳彎曲,把腳跟靠在右大腿的鼠蹊部。

  2、右腳彎曲,左手抓著腳踝并拉進(jìn)身體,使其腳跟靠在左大腿鼠蹊部。

  3、雙腳腳尖置于大腿與小腿之間。手指做圈,放在膝蓋上。

  四、達(dá)人座

  1、雙腳伸直坐下,右腳彎曲,將腳跟靠邊會,左腳腳底置于右腳小腿處。

  2、左腳彎曲,使左腳跟疊在右腳跟上。

  3、手指做圈,放在膝蓋上。

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