理療瑜伽 瑜伽四式輕松讓你活血暖體(2)

  腹部呼吸減肥法

  呼吸就能瘦!看到這句話,很多人會產(chǎn)生懷疑。

  下面就一塊來看看腹式呼吸法帶給你的神奇功效。

  腹式呼吸助你遠離肥胖。

  現(xiàn)代人呼吸較淺。

  在日常生活中,僅使用不足30%的肺部來進行呼吸。

使用不足30%的肺部來進行呼吸

  所以我們務(wù)必要先連續(xù)如何吸氣和呼氣,令肺部充分張弛。

  進行腹式呼吸的時候,橫膈膜張開。

  每呼吸一次,呼入的空氣是胸式呼吸的3倍。

  兩腿張開至與腰同寬而站立。

  右臂自然下垂,左手放在下腹上,上身放松。

  深深呼入空氣,令腹部鼓起來,空氣充分填滿肚子。

  但注意胸廓不要隨之外擴。

  然后慢慢呼氣,讓腹部的空氣完全排出,下腹隨之凹陷。

  人體的細胞都是通過氧氣來進行活動的。

人體的細胞都是通過氧氣來進行活動的

  如果體內(nèi)充滿了氧氣,也就能活化細胞。

  提高新陳代謝,加速脂肪的燃燒。

  堅持堅持腹式呼吸,不僅會幫助你遠離肥胖,還能增加你的腦部的供氧量。

  能有效提高工作效率,還等什么,趕快試試吧!

  結(jié)語:看完之后,是否覺得我們的萬能瑜伽真的很神奇呢?我們其實每天都可以做一下瑜伽動作對我們的身體進行調(diào)節(jié)和保養(yǎng)的,只是我們的所知甚少,又缺乏系統(tǒng)的教程,所以,導(dǎo)致我們的瑜伽沒有足夠的深入我們的生活中,現(xiàn)在,知道還不算太晚哦,趕緊學(xué)起來吧!

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