無(wú)數(shù)的形式多種多樣，它里面包含了很多種套路，無(wú)論是拳法還是爪法、兵器等等，每一種練好了，都是非常好的，今天三九養(yǎng)生堂小編就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹一下無(wú)數(shù)種的腿法怎么練，各種類(lèi)型的腿法應(yīng)該如何正確的練習(xí)，感興趣的話(huà)，就隨小編一起來(lái)了解一下吧。
目錄
1、武術(shù)腿法基本功怎么練 2、教你練習(xí)跆拳道腿法
3、截拳道腿法應(yīng)如何練 4、快速學(xué)會(huì)散打腿法
7、腿法之柔韌性練習(xí) 8、腿法之腿踢功
武術(shù)腿法基本功怎么練
(一)壓腿
1.正壓腿
預(yù)備姿勢(shì)：并步站立。
動(dòng)作說(shuō)明：左腳跟擱在肋木上，腳尖勾緊，上體向前下做振壓動(dòng)作。
要點(diǎn)：直體向下振壓，壓至疼痛時(shí)，進(jìn)行耗腿練習(xí)。
易犯錯(cuò)誤和糾正方法
(1)兩腿不直
糾正方法：強(qiáng)調(diào)收胯、正髖，也可用手下壓膝部。
(2)上體不正
糾正方法;挺胸、立腰，被壓腿異側(cè)的肩、胸部前俯，雙手抱住被壓腿腳掌。
教法提示
(1)壓腿時(shí)，壓至疼痛時(shí)可停住不動(dòng)。
(2)壓腿前先把肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，壓腿后把被壓腿屈膝抱在胸前，然后松開(kāi)?？膳c控腿、搬腿、踢腿和擺腿練習(xí)交替進(jìn)行。
2.側(cè)壓腿
預(yù)備姿勢(shì)：同正壓腿，唯側(cè)對(duì)。
動(dòng)作說(shuō)明：左腳跟擱在肋木上，腳尖勾緊，右臂上舉，左掌附于右胸前，上體向左側(cè)壓振 。
要點(diǎn)：立腰、展髖，直體向側(cè)下壓振。
易犯錯(cuò)誤與糾正方法
(1)同正壓腿(1)。
(2)上體側(cè)振時(shí)前屈。
糾正方法：支撐腿腳尖外展，被壓腿一側(cè)髖盡量前送，向里掖左肩，右臂上舉并向頭后伸展。
教法提示：同正壓腿。
3.后壓腿
預(yù)備姿勢(shì)：同正壓腿，唯背對(duì)。
動(dòng)作說(shuō)明：左腳背擱在肋木上，腳面繃直。上體后屈并做振壓動(dòng)作。
要點(diǎn)：挺胸，展髖，腰后屈。
