武術(shù)腿法基本功怎么練 如何練出正宗腿法(3)

  易犯錯(cuò)誤和糾正方法

  (1)俯身彎腰

  糾正方法:收下顎、頭上頂,直腰。

  (2)拔跟或送髖

  糾正方法:降低踢腿高度,腿上踢時(shí)收髖,支撐腿全腳掌著地。

  (3)動(dòng)作緩慢無(wú)力

  糾正方法:按口令要求的速度踢。

  教法提示

  (1)先練壓腿,再練踢腿。

  (2)先踢低腿,適當(dāng)放慢速度,然后按要點(diǎn)練習(xí)。

  (3)左、右交替的行進(jìn)間踢腿。

  2.斜踢腿

  預(yù)備姿勢(shì):同正踢腿。

  動(dòng)作說(shuō)明:向異側(cè)耳際猛踢,動(dòng)作同正踢腿;目向前平視。

  要點(diǎn)、易犯錯(cuò)誤、糾正方法、教法提示同正踢腿。

  3.側(cè)踢腿

  預(yù)備姿勢(shì):同正踢腿。

  動(dòng)作說(shuō)明:右腳上步,腳尖外展;左腳跟稍提起,身體略右轉(zhuǎn),兩臂后舉。隨著,左腿勾腳向左耳際踢起,右臂上舉亮掌,左臂立于右肩前;目向前平視

  要點(diǎn):開(kāi)髖、側(cè)身、猛收腹。

  易犯錯(cuò)誤與糾正方法

  (1)同正踢腿第(1)、(3)。

  (2)側(cè)身不夠。

  糾正方法:支撐腿外展,異側(cè)肩朝前。

  教法提示:同正踢腿。

  4.外擺腿

  預(yù)備姿勢(shì):同正踢腿。動(dòng)作說(shuō)明:右腳上步;左腳尖勾緊,向右側(cè)上方踢起,經(jīng)面前向左側(cè)上方擺動(dòng),直腿落在右腳旁;目向前平視,可用掌在面前依次迎擊腳面。

  要點(diǎn):展髖,腿成扇形外擺,幅度要大。

  易犯錯(cuò)誤和糾正方法

  (1)同正踢腿的第(2)、(3)。

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