武術(shù)腿法基本功怎么練 如何練出正宗腿法(4)

  (2)外擺幅度不夠。

  糾正方法:外擺腿越過適當(dāng)高度的障礙標(biāo)志,體會(huì)外擺動(dòng)作要求。

  教法提示:同正踢腿的(1)~(3)。

  5.里合腿

  預(yù)備姿勢(shì):同正踢腿。

  動(dòng)作說明:同外擺腿,唯由外向內(nèi)合。

  除要求合髖,要點(diǎn)、易犯錯(cuò)誤、糾正方法、教法提示同外擺腿。

  6.拍腳

  預(yù)備姿勢(shì):并步站立。

  動(dòng)作說明:左腳上步;右腿挺膝、繃腳面向上猛力踢擺。同時(shí)右拳變掌,于前上方迎擊右腳面;目向前平視。

  要點(diǎn):收腹、立腰。踢腿高度過胸,擊拍腳面要準(zhǔn)確、響亮。

  易犯錯(cuò)誤與糾正方法

  (1)同正踢腿(1)。

  (2)擊拍不響。

  糾正方法:腳面繃平,手掌并緊。

  教法提示

  (1)先練原地單腿的拍腳,再練行進(jìn)間的左右腿交替拍腳。

  (2)也可做用異側(cè)手擊拍腳面的“斜拍腳”練習(xí)。

  (五)屈伸性腿法

  1.彈腿

  預(yù)備姿勢(shì):同拍腳。

  動(dòng)作說明:支撐腿直立或稍屈,另一腿由屈到伸向前彈出。腳面繃平,力達(dá)腳尖。

  要點(diǎn):收髖,彈擊有寸勁,力達(dá)腳尖。

  易犯錯(cuò)誤和糾正方法

  (1)屈伸不明顯,類似踢腿動(dòng)作。

  糾正方法:強(qiáng)調(diào)收髖、屈膝后再彈出。

  (2)力點(diǎn)不明顯。

  糾正方法:強(qiáng)調(diào)猛挺膝、繃腳尖。

  教法提示

  (1)逐漸增加彈腿高度。

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