易犯錯誤：兩腿不直。
糾正方法：挺膝或同伴用手頂其被壓腿膝部，另一手協(xié)助其上體后振。
教法提示：同正壓腿。
4.仆步壓腿
預(yù)備姿勢：開步站立。
動作說明：右腿全蹲，左腿挺膝伸直，腳尖內(nèi)扣。兩腳全腳掌著地，兩手分別抓握兩腳外側(cè)。
要點：挺胸、立腰、沉髖，臀部盡量貼近地面。
易犯錯誤：步幅太小，髖關(guān)節(jié)拉不開。糾正方法：逐步加大兩腳距離。
教法提示：仆步振壓時，不要太猛，以免拉傷韌帶。仆步與弓步交換練習(xí)。
(二)搬腿
預(yù)備姿勢：并步站立。
動作說明：右腿支撐，左腿向前上方舉起，挺膝、腳外側(cè)朝前;也可由同伴托住腳跟或膝部做正搬、側(cè)搬和后搬練習(xí)。
(三)劈腿
1.豎叉
預(yù)備姿勢：并步站立。
動作說明：兩腿前后分開成直線。左腿后側(cè)著地，腳尖勾起;右腿內(nèi)側(cè)或前側(cè)著地。
要點：挺胸、立腰、沉髖、挺膝。
易犯錯誤：兩腿不成直線。
糾正方法：在地上劃一直線。
教法提示：練習(xí)豎叉時，先做壓腿、擺腿和踢腿等練習(xí)，以免韌帶拉傷。
2.橫叉
預(yù)備姿勢：并步站立。
動作說明：兩腿左右分開成直線，腿內(nèi)側(cè)著地。
要點、易犯錯誤、糾正動作、教法提示同豎叉。
(四)直擺性腿法
1.正踢腿
預(yù)備姿勢：并步站立，兩臂側(cè)平舉。
動作說明：左腳上步直立，右腿挺膝，腳尖勾起向前額處猛踢;目向前平視。
要點：挺胸、收腹、立腰。踢腿時，迅速收髖、收腹，腳尖勾起繃落，過腰后動作加快，要有寸勁。
