20170609萬家燈火養(yǎng)生：邱勇講腰痛君玩壞身體

　　我們經(jīng)常出現(xiàn)腰痛的情況，對(duì)于很多朋友來說，腰痛起來難以忍受，所以，知道腰痛的原因有哪些，這也很關(guān)鍵。本期的萬家燈火養(yǎng)生邀請(qǐng)專家邱勇來為我們講解，一起看看腰痛怎么緩解才比較好，而日常生活中有哪些事情也是需要我們注意的。

　　本期嘉賓介紹

　　邱勇

　　男，主任醫(yī)師，教授，骨科、脊柱外科行政主任，博士生導(dǎo)師。擅長(zhǎng)脊柱畸形，頸椎病，椎間盤病，腫瘤，脊椎脊髓創(chuàng)傷及炎癥診斷與治療，尤其是各種脊柱側(cè)彎的診治，其三維矯形技術(shù)居全國(guó)領(lǐng)先水平。

　　該視頻主要文字介紹：

　　腰痛的原因有哪些

　　1.腎臟病

　　多為上腰部脊柱旁一側(cè)或兩側(cè)持續(xù)性鈍痛，偶爾有陣發(fā)性劇痛或放射痛。疼痛一般與體位和活動(dòng)無關(guān)，無腰肌緊張。

　　2.婦科疾病

　　有部分女性在經(jīng)期時(shí)會(huì)腰痛。多為下腰部持續(xù)性鈍痛，無腰肌緊張。

　　3.腰肌勞損

　　這是常見的一種。因外傷或過度疲勞引起，運(yùn)動(dòng)員常見。多痛于下腰局部，腰肌緊張。

　　4.肥大性脊椎炎

　　多見于老年人，一般早晨起床時(shí)疼痛較重，活動(dòng)后減輕，遇熱時(shí)疼痛科緩解，腰肌緊張較明顯。

　　5.骨質(zhì)軟化癥

　　多見中年婦女，與多次妊娠有關(guān)。腰痛方位較廣，常有肌肉酸痛，四肢乏力，骨骼彎曲變形等。

　　6.腰椎間盤突出癥

　　痛于下腰部，因體位變動(dòng)可引起劇痛，腰肌明顯緊張，運(yùn)動(dòng)受阻。

　　7.腰肌筋膜炎

　　多因風(fēng)濕引起，痛點(diǎn)廣泛不固定。疼痛與氣候有一定關(guān)系，無腰肌緊張。

　　8.脊柱類風(fēng)濕

　　腰痛廣泛，晚期致畸，不能直腰。好發(fā)于青少年。腰痛范圍較廣，與氣候、季節(jié)關(guān)系密切。

　　9.腰椎結(jié)核

　　常見于青少年。起病慢，多為隱痛，有結(jié)核引起的全身中毒癥狀。 小兒常有夜間哭鬧。

　　腰痛怎么緩解

　　他人按摩方法

　　找高矮適中的硬床(硬板床好，床墊較硬的床亦可)，取俯臥位(面部朝下趴在床上)。操作者洗干凈手后立于患者右側(cè)，順序進(jìn)行如下操作：

　　捏拿肩井

　　以大拇指頂住肩井穴(位于肩背處，肩外側(cè)端與脊柱連水平線的中點(diǎn))，其他四指輕扶于肩前，與大拇指相對(duì)用力，提拿起整個(gè)肩部肌肉，一拿一放地交替進(jìn)行。注意整個(gè)手掌始終與肩部接觸，用力適中，將整個(gè)肌肉盡數(shù)提起。此動(dòng)作可以放松頸肩部肌肉，對(duì)緩解疲勞有很好的效果。用輕柔的力量做還可以治療失眠的癥狀。

　　按揉腰背

　　用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱兩側(cè)肌肉上(先從左側(cè)肌肉做起，再做右側(cè)肌肉)，做輕快的、柔和的回旋運(yùn)動(dòng)，注意手要按住肌肉施加一定壓力，不要在皮膚上摩擦。在一固定點(diǎn)按揉數(shù)十秒后將手向下移一手掌寬，再重復(fù)此操作，直至按揉到臀部以上。

　　提捏夾脊

　　用單手或雙手的拇指與食指相對(duì)，將脊柱旁邊的一條形肌肉用力提起，邊移邊提，邊提邊拿。先自上而下(從頸部以下做到臀部以上)，再自下而上(從臀部以上做到頸部以下)操作。上下反復(fù)操作兩遍。操作中注意對(duì)稱提捏，不宜用力抓擰。

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