練習太極拳要有耐心不能三心二意,也不能超之過急,那樣是不能起到鍛煉的效果的。練習的過程中一定要避免進入太極拳的誤區(qū),這樣才有利自己更好地掌握太極拳。下面就讓我們一起隨著太極拳教程來了解一下吧!
練習太極拳的常見誤區(qū)
1、憑一時興趣
首先在練習太極拳的時候就要注意自己的練習態(tài)度,不能憑一時興趣而選擇太極拳,有空就練兩趟,沒空就算。
2、急于求成
主要表現(xiàn)是心靜不下來,一口想吃成胖子,今天跟這個老師學幾招,明天跟那個老師學幾招,學來學去學不好,心里責怪自己太笨。
3、囫圇吞棗
主要表現(xiàn)是陳楊吳武孫和國編套路都會,再加上刀槍棍劍扇等,樣樣都能舞起來,但樣樣都不精。
4、閉門造車
主要表現(xiàn)是在練習太極拳的過程中不請教老師,不與拳友交流,完全是自己看書、看光碟,自己捉摸,自我陶醉。
5、淺嘗輒止
主要表現(xiàn)是會了套路后,每天就獨自練練,不再深人研究對不對,不再請教老師,不與拳友交流。
6、本末倒置
主要表現(xiàn)是練了一兩年或兩三年拳后,就重點練推手,拳就不練了,一門心思找人推手。
7、夸夸其談
主要表現(xiàn)是拳理講得頭頭是道,似乎什么都會,什么都懂,可拳架一打,毛病百出。
8、好大喜功
好大喜功也是練習太極拳者的禁忌,主要表現(xiàn)是凡是有太極拳比賽的,都去參加,金牌銀牌一大堆,成績輝煌。
9、埋頭盲練
主要表現(xiàn)是不讀拳理,不看書,跟著拳友一個勁地苦練,練到后來練錯了,再改再練,老走彎路。
練習太極拳的益處
1.激活自身修復系統(tǒng),提升免疫能力
時常練習太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的,能有效提高我們?nèi)梭w的免疫力,預防各種疾病的發(fā)生。
練習太極拳可大幅度增加吸氧量,能旺盛氣血,打通全身經(jīng)脈,促進機體新陳代謝,激活身體修復功能,提升人體免疫力。
2.疏通經(jīng)絡(luò),身心輕安
太極拳要求以氣運身,練習中時常會有指尖麻酥酥、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺,這是經(jīng)絡(luò)暢通的正常反應(yīng)。經(jīng)絡(luò)通暢了,氣血也通了,疲勞也得到消除。
3.放松神經(jīng)系統(tǒng)
練習太極拳講究心平氣和,在放松的狀態(tài)下進行練習,能達到修身養(yǎng)性的作用,對于放松精神很有幫助。
太極拳在松靜自然中練習,凝神聚氣,沉穩(wěn)安舒,腦神經(jīng)得以充分休息,使神經(jīng)系統(tǒng)放松,緩解頭暈眼花,避免精神疾病并調(diào)節(jié)血壓。