太極拳的好處是非常多的,生活中我們可以經(jīng)常練習(xí)太極拳,有著非常好的養(yǎng)生作用。如果經(jīng)常練習(xí)太極拳能有效改善我們的身體狀況,使我們更加健康。下面就讓我們一起隨著太極拳教程來了解一下吧!

  練習(xí)太極拳的養(yǎng)生好處

  1、太極拳的修身作用

  習(xí)練太極不僅強身健體,更有修身養(yǎng)性的作用。“學(xué)藝先學(xué)禮,習(xí)武先習(xí)德”,習(xí)武者必須武德修養(yǎng)、武德高尚。

  2、太極拳的健身作用

  太極拳可以修身養(yǎng)性,動作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?,以意念引?dǎo)動作,符合人體的生理保健要求,能促進人體的新陳代謝,還能對人的心情進行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然,神舒體松,有益于身體康健。

太極拳要求放松、心靜

  太極拳的特點和其他運動有所不同,太極拳要求放松、心靜,身心完全沉浸在運動中,是大腦、身體、心理全部達到安靜平衡。

  消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼,擺脫病態(tài)心理,可以對人們身心進行調(diào)節(jié),使心情愉快、心情平靜,提高免疫力,增強體質(zhì),健康長壽。

  3、太極拳的防身作用

  太極拳可以防身,以柔化為主的太極拳,遇到對方用力打來時,不是本能地見招打招的立即還手抵抗,而是先化后打。先要造成我順人背的形勢,然后乘機追擊,用力不多即可取勝。

  這就是人剛我柔謂之走,我順人背謂之粘。要使身體由難受變?yōu)槭娣?,身有不得機不得勢處,必須于腰腿求之。推手時以意探、以勁問,再聽虛實。辨別出對方的虛實變化。

  在運動中,要以實擊虛,隨即應(yīng)變,安靜的揣摩對方的想法,在對方尚未攻擊之前,應(yīng)以靜待動,對方不動彈時,順勢拿下。

  練太極拳對身體的好處

  進入秋季,我們就會有傷風(fēng)感冒等現(xiàn)象,練太極拳可以增強體質(zhì),預(yù)防感冒,并且能促進腸道消化。

  治療慢性消化管道疾病

  因練拳時各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張,內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎,唇齒輕閉能增加唾液的分泌,提高了消化功能。

  提高心肺功能

  練太極拳要保持呼吸自然沉實,透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù),確保氣體能充分交換,相對地提高了各器官的獲氧量。

  太極拳是一項有氧運動,練習(xí)中能帶動氧性功能,訓(xùn)練并提高心肺功能,太極拳是增強體質(zhì)的好運動。

  增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性

  練太極要心靜意定,練拳時必先令大腦皮層休息(心靜),將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行,加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

  改進柔韌度、肌力及肌耐力

  太極拳多以慢速走圓及弧,配以屈腿半蹲式運動,加上重心交替變換,運行動作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn),使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子,能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。

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