48式太極拳有著非常好的養(yǎng)生保健的作用，生活中適當(dāng)?shù)?a href='http://thefoodoflovemovie.com/taglist/1462998-1.html' target='_blank'>練習(xí)48式太極拳對(duì)我們的心腦血管健康是非常有幫助的，而且練習(xí)起來也是比較簡(jiǎn)單的。下面就讓我們一起隨著48式太極拳教程來了解一下吧!
練48式太極拳有利心腦血管保健
48式太極拳是中華傳統(tǒng)武術(shù)，其不僅有健身防身功能，在養(yǎng)生和醫(yī)療方面也有非常明顯的作用，能有效保護(hù)心腦血管健康。
科學(xué)研究表明，打太極拳時(shí)全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強(qiáng)血液循環(huán)。
更重要的是由于肌肉運(yùn)動(dòng)，可使冠狀動(dòng)脈反射性擴(kuò)張，心肌毛細(xì)血管開放增多，氧的供給充分，心肌營(yíng)養(yǎng)加強(qiáng)，收縮功能提高，同時(shí)全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲(chǔ)備的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。
48式太極拳的陰陽(yáng)平衡能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，能有效保持興奮與抑制平衡，使我們?nèi)梭w時(shí)刻處于中和態(tài)。
練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽(yáng)達(dá)到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。
48式太極拳的平衡原理
對(duì)稱平衡
要曲中求中。從上至下，從左至右，前前后后，從預(yù)備式開始到終結(jié)束，都要保持對(duì)稱、保持平衡(預(yù)備式的并步，不能內(nèi)外八字，起式的開步和行進(jìn)中的步伐，兩腳都要保持平行肩寬)。
太極拳運(yùn)動(dòng)處處體現(xiàn)了平衡力，太極拳的運(yùn)動(dòng)原理符合物理學(xué)原理，因此，太極拳運(yùn)動(dòng)是科學(xué)的。
動(dòng)靜平衡
練習(xí)48式太極拳動(dòng)靜平衡是非常重要的，要安靜、純凈后起功。在靜中求動(dòng)(動(dòng)而生陽(yáng)、靜而生陰，動(dòng)靜平衡才能清升濁降)。
動(dòng)中平衡
動(dòng)中保持對(duì)稱，動(dòng)中保持平正，平衡再求運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)就能穩(wěn)實(shí)。
快慢平衡
慢中求穩(wěn)，穩(wěn)中求快，快而不亂，慢而不斷。
虛實(shí)平衡
虛不虛，虛中實(shí);空不空，意動(dòng)實(shí);思維空，神意實(shí);攻而虛，防要實(shí);上求虛，下要實(shí)。
太極拳的每個(gè)動(dòng)作變化都含有虛實(shí)的轉(zhuǎn)化，相輔相成，對(duì)立而生，這就是太極拳魅力之處。
無有平衡
無中求有，有中化無。
