三十二式太極劍需要我們用心好好練習(xí)，時(shí)常練習(xí)三十二式太極劍能起到非常好的養(yǎng)生作用，而且練習(xí)方法也不是很復(fù)雜，掌握起來也很快。下面就讓我們一起隨著三十二式太極劍來了解一下吧!
三十二式太極劍的養(yǎng)生好處
一、以意引氣調(diào)動(dòng)氣血暢通，從而活化細(xì)胞，消除慢性疾病，平衡如增強(qiáng)免疫力
首先練習(xí)三十二式太極劍我們就要清楚明白的知道，用意是太極劍練習(xí)中的一個(gè)重要內(nèi)容，只有運(yùn)用好了用意才能更好的養(yǎng)生。
這是因?yàn)樵谟靡獠挥昧Φ臓顟B(tài)之下，大腦會(huì)不斷的發(fā)出積極的信號(hào)，從而幫助身體的氣血變得暢通，也就能夠促進(jìn)身體中的新陳代謝功能，增強(qiáng)我們身體細(xì)胞活力。
二、深度式呼吸、氣沉丹田，加強(qiáng)了膈肌的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胸、腹、腔血液循環(huán)，并形成對(duì)臟器的按摩
練劍時(shí)我們常常要進(jìn)行綿長(zhǎng)、均細(xì)的深腹式呼吸或逆腹式呼吸并引導(dǎo)氣沉丹田，這樣一來就促進(jìn)了膈肌的上下運(yùn)動(dòng)和腹肌的運(yùn)動(dòng)。
膈肌的升降運(yùn)動(dòng)能夠使我們的肺部機(jī)能得到非常好的改善，許多的肺部疾病患者都是因?yàn)榫殑蛘叽蛉靡匀摹?/p>
腹肌的收放對(duì)腹腔器官形成按摩使各臟器氣血流暢，開通閉塞導(dǎo)引陰陽，從而加強(qiáng)了腹腔的物理循環(huán)，提高和改善消化系統(tǒng)的功能。
三、“人劍合一”的獨(dú)特要求促進(jìn)全身各個(gè)肌肉群和關(guān)節(jié)的活動(dòng)
人械合一是太極劍法的基本要求，這一要求促使人體隨劍而動(dòng)，將劍視為手臂之延長(zhǎng)，這樣一來，就大大加長(zhǎng)了手臂、腰部的活動(dòng)范圍，從而促進(jìn)肌肉骨骼的新陳代謝，提高局部組織痛閾，解除肌肉痙攣，使關(guān)節(jié)粘連得以松解，從而提升肢體靈活性和協(xié)調(diào)性。
四、中正安舒，心靜體松，呼吸自然的練劍，是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的重要保健方式
在演練太極劍時(shí)我們首先要入靜，要高度的入靜，以意導(dǎo)氣，以氣引導(dǎo)力，這樣一來就使大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)。
如果我們長(zhǎng)期保持大腦皮層進(jìn)入這種保護(hù)狀態(tài)，就可以改善交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的不協(xié)調(diào)，避免因大腦皮層紊亂而引起的疾病。
通過太極劍的“用意”演練可消除大腦神經(jīng)的緊張，活躍情緒，修復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，消除慢性病灶。從而提高我們的工作績(jī)效和生活質(zhì)量。
五、柔和協(xié)調(diào)的太極劍動(dòng)作可促進(jìn)血管彈性的增強(qiáng)，防止血管硬化
太極劍的動(dòng)作同樣比較舒緩，因而能夠使得身體內(nèi)部的神經(jīng)系統(tǒng)變得穩(wěn)定，也就能夠起到降低血壓的作用。同時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行太極劍的練習(xí)，能夠有效的預(yù)防血管硬化等問題。另外，太極劍的練習(xí)對(duì)于心臟病患者也有很好的治療效果。
三十二式太極劍的并步點(diǎn)劍
教學(xué)要點(diǎn)
(一)、并步與點(diǎn)劍要特別注意協(xié)調(diào)一致同時(shí)到位，應(yīng)劍尖自后向前環(huán)繞幾近270o，而右腳收并距離較短，應(yīng)在劍尖下點(diǎn)時(shí)才并步落腳到位，不要腳已收并，劍還在繞環(huán)下點(diǎn)。
(二)、并步時(shí)，要屈膝稍下蹲。右腳要全腳掌著地，不要做成右腳前掌著地的丁步型，但重心還是主要在左腿上，不要兩腿平均負(fù)擔(dān)體重。
(三)、劍的劃圓要在上體微微旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)下，以右腕的繞環(huán)來使劍在身體左側(cè)劃一立圓，兩臂不可高舉。點(diǎn)劍是個(gè)使劍尖自上向下點(diǎn)啄的劍法動(dòng)作，當(dāng)右手握劍向前下落至胸高時(shí)，迅速提腕(右臂同時(shí)自然伸直)使劍尖快速下點(diǎn)，劍臂夾角約成35o左右。點(diǎn)劍時(shí)，要活把握劍，以拇指、無名指與小指著力，其他兩指松握。兩肩松沉，上體保持自然正直。
