太極拳推手的練習(xí)方法是非常重要的，只有掌握了方法練習(xí)起來(lái)才會(huì)更加的輕松，掌握的才會(huì)更快，所以生活中一定要經(jīng)常練習(xí)實(shí)踐。那么如何練習(xí)太極推手呢?下面就讓我們一起隨著太極拳教程來(lái)了解一下吧!
太極拳推手的練習(xí)方法
一、練習(xí)太極拳推手的時(shí)候，以手指敵人中心，手不能用，肩肘指之，如果肩肘不能用，心意指之。
二、遇剛則柔，而剛要緊在其后。
三、進(jìn)手時(shí)要用螺旋力，靜動(dòng)不離粘連黏隨，追風(fēng)趕月之意。
四、彼螺旋，我亦螺旋而進(jìn)之;進(jìn)時(shí)須墊步。
五、不得已而退時(shí)，須用己手掩護(hù)敵手，整身則退之為要，所謂“雀躍”也。
六、兩手用力要平均，如抱球狀;不可此手有力，彼手無(wú)力。
七、如甲手勢(shì)失敗時(shí)，則須快進(jìn)乙手為佳。
八、敵手擊來(lái)時(shí)，不必懼他;只須順其勢(shì)，借其力而擊之。
九、順敵勁之梢節(jié)，直到敵之中節(jié)，進(jìn)擊敵之根節(jié)要緊。
十、動(dòng)手時(shí)，務(wù)以周身成一家為要，不可用局部力。
十一、敵人取我之中節(jié)時(shí)，須用全體變中以應(yīng)之。
十二、手不得到敵之根節(jié)時(shí)，不可發(fā);周身圓動(dòng)力打去。
十三、全身動(dòng)作，時(shí)時(shí)以劃圓圈為主，然圈越小越佳。
十四、手腕要靈活，如蛇吸食之狀。
十五、腰間要靈活，如蛇纏物之形。
太極拳如何練習(xí)推手
想要將太極拳推手練好，那么就要了解“沾連粘隨”的原則，“沾連粘隨”在推手中是非常重要，當(dāng)然也是不可或缺的。
“沾連粘隨”我們可以從兩個(gè)方面來(lái)理解，聽(tīng)懂勁必須依靠搭手的粘著點(diǎn)來(lái)獲得可靠的信息，有了正確的信息才能做出正確的判斷，采取順著正確的方向推發(fā)，此為其一。
其二，在推手發(fā)放對(duì)方時(shí)，也必須遵守“沾連粘隨”的原則，在粘著點(diǎn)上發(fā)放之，切忌脫寬推出之，連擒、拿、摔、跌、擲、打都要按照在“沾連”狀態(tài)下進(jìn)行，不能以脫空推擊擲、打，特別是擒拿時(shí)也要在粘著點(diǎn)上來(lái)迫使對(duì)方重心按我的意向轉(zhuǎn)移，以順勢(shì)而發(fā)之，而不是以反關(guān)節(jié)為目的。
太極推手無(wú)論是擊打、擒、拿、摔、跌、擲，都必須要在粘著點(diǎn)上進(jìn)行，這也是區(qū)別于其它拳種所有的原則。例如太極推手中的采勁，采勁并不是以反關(guān)節(jié)為目標(biāo)的，而是用兩個(gè)不同的粘著點(diǎn)來(lái)迫使對(duì)方重心按我的意圖轉(zhuǎn)移，切忌采痛對(duì)方為原則，造就“我順人背”的有利發(fā)放時(shí)機(jī)。
太極十三式中的前八式是技法，即是“四正手”、“四隅手”，其技法的每個(gè)招式都是在粘著點(diǎn)上迫使對(duì)方重心轉(zhuǎn)移，同時(shí)還必須要在粘著點(diǎn)上，順著對(duì)方重心移動(dòng)的方向而推之，千萬(wàn)不可逆行施推之。
一旦逆行施力，也是蠻力加上頂抗，”是太極推手極力反對(duì)的現(xiàn)象。所以每當(dāng)與高手推手時(shí)，雙方搭手后，技高一方自始至終沾粘著對(duì)方的重心，迫使另一方無(wú)所適從，進(jìn)也進(jìn)不得，退也退不得，連動(dòng)也不敢動(dòng)，這就是一方的重心被對(duì)方控制住了，這些都?xì)w功于“聽(tīng)勁”的功勞。
聽(tīng)勁是在懂勁的基礎(chǔ)上進(jìn)一步升華而得的，在懂勁的基礎(chǔ)上能聽(tīng)到對(duì)方勁力的來(lái)龍去脈，當(dāng)即判斷出順勁的方向。
