太極拳的特點是非常多的，只有了解了相關(guān)特點，練習的時候根據(jù)特點來練習，就不會出現(xiàn)大的偏差，對于指導練習太極拳是非常重要的。那么下面就讓我們一起隨著太極拳練習來看看吧!
練太極拳時有哪些運動特點
輕松柔和
太極拳中的架式比較平穩(wěn)舒展，并且對于動作的要求也是不僵不拘，非常符合我們?nèi)梭w的生理習慣，有利健康。
練習一兩遍太極拳以后，會感到身上微微出汗，但不會出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象，給人以輕松愉快的感覺。
由于太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習。
連貫均勻
整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。
圓活自然
太極拳的動作不同于其他拳術(shù)，它要求上肢動作處處帶有弧形，避免直來直往。通過弧形活動進行鍛煉，使動作圓活自然，體現(xiàn)出剛?cè)嵯酀奶攸c，使身體各部分得到均勻的發(fā)展。
協(xié)調(diào)完整
太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體，身體各部分之間要密切配合。
在練習過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀干來帶動，并且互相呼應(yīng)，切忌上下脫節(jié)或此動彼不動、呆滯等現(xiàn)象。
太極拳是我國獨有的以道家哲學、陰陽辯證的思想為核心所建立起來的一種修身養(yǎng)性、強身健體的運動，現(xiàn)下深受廣大的中老年同志的喜愛。而練太極拳也確實對人體有非常多的好處。
太極拳的練習方法
一、“兩腳宜分虛實，起落猶似貓行”
“邁步如臨深淵，腰胯帶領(lǐng)下肢”。這是前輩們對太極步的要求。習練太極步，首先要心靜體松，慢慢行步。如同貓行走一樣，靈敏、警覺、窺探，要做到起落輕靈，緩起緩落，輕起輕落，點起點落。速度均勻，連綿不斷。
太極步學好了，就會如貓一樣靈活、敏捷。
二、“腰為主宰”，腰轉(zhuǎn)步隨
人體分九節(jié)：頸、脊、腰、肩、肘、腕、胯、膝、踝。太極拳的特點之一是用腰帶動全身運動。太極步同樣要求以腰帶動下肢三節(jié)，如由左弓步轉(zhuǎn)化為右弓步的過程：右轉(zhuǎn)坐胯成前虛步，左轉(zhuǎn)以腰帶動左腳外擺45度，左腿踏實，左轉(zhuǎn)以腰領(lǐng)胯，胯領(lǐng)膝，膝領(lǐng)腳;當右腳收到左腳內(nèi)側(cè)，再右轉(zhuǎn)腰，以腳領(lǐng)膝，膝領(lǐng)胯，然后腳跟、腳掌、腳趾再慢慢落地，使之節(jié)節(jié)貫穿。同時注意身雖勢轉(zhuǎn)，肩胯相合。
三、虛實分明，弧形運動
實腿沉穩(wěn)扎實，虛腿輕靈自如。兩腿運行時要體現(xiàn)欲左先右，欲右先左、實中有虛、虛中有實的太極原理。
