太極站樁是太極拳基本功，久練太極站樁的人，身體強(qiáng)健，肌肉有力。但是也有的人覺(jué)得太極站樁無(wú)聊，而且很累，這種思想是錯(cuò)誤的，太極站樁不僅能練出強(qiáng)壯的體魄，還能保證你一生健康，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!
習(xí)練太極站樁的四種感覺(jué)
經(jīng)常練習(xí)太極站樁，能訓(xùn)練出腿部力量，特別是老年人，應(yīng)該多練太極站樁，這樣能提高身體穩(wěn)定性，降低摔跌風(fēng)險(xiǎn)。
1.酸痛感
站養(yǎng)生樁開(kāi)始幾天，肩、臂、腿、膝等處，多少有酸痛疲勞的感覺(jué)。一些身體局部受過(guò)傷或開(kāi)過(guò)刀的人，站養(yǎng)生樁初期，疤痕處有時(shí)發(fā)生瞬間的疼痛。
還有病灶部位出現(xiàn)反應(yīng)，如神經(jīng)衰弱患者出現(xiàn)頭痛，胃腸病患者腹痛，肝炎患者在練功時(shí)，肝區(qū)痛感甚至超過(guò)平時(shí)的疼痛程度，甲狀腺腫大者，站一段時(shí)間后，頸部有針刺感覺(jué)等等。
這些都是練功后的自然反應(yīng)，一般在三五天后就會(huì)自然消失，有這些反應(yīng)證明練功有效果，養(yǎng)生站樁起到了生理變化，代謝功能會(huì)提高，
2.麻脹感
站養(yǎng)生樁時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)發(fā)麻、發(fā)脹的感覺(jué)，容易出現(xiàn)的部位是手指或整個(gè)手掌，有的人手臂、腿、腳也會(huì)出現(xiàn)這種感覺(jué)。站一段時(shí)間后皮膚上好像有螞蟻或小蟲(chóng)子爬的感覺(jué)，出現(xiàn)部位不定，臉上、手臂上，有的甚至身上也會(huì)出現(xiàn)這樣感覺(jué)。
之所以有麻、脹感覺(jué)的出現(xiàn)，這是因?yàn)檎攫B(yǎng)生樁后毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)暢通，血流加快的緣故。
3.溫?zé)岣?/strong>
站養(yǎng)生樁過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生溫?zé)岬母杏X(jué)，明顯的部位是手和腳。隨著站養(yǎng)生樁時(shí)間和日期的推延，全身均會(huì)產(chǎn)生溫?zé)岬母杏X(jué)。
養(yǎng)生站樁是通過(guò)意念活動(dòng)，全身會(huì)出很多汗，一般來(lái)說(shuō)，出汗多少與運(yùn)動(dòng)量的大小成正比，患者練功，只要身上出汗了，證明運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)很大，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)控制，以免影響醫(yī)療效果。
4.震顫感
站養(yǎng)生樁穩(wěn)定的姿勢(shì)，需要四肢肌肉保持持續(xù)性的收縮狀態(tài)。因此，隨著站養(yǎng)生樁時(shí)間的延長(zhǎng)，工作著的肌肉群就要發(fā)生程度不同的震顫現(xiàn)象。站養(yǎng)生樁初期，震顫輕微，不見(jiàn)于形，但用手撫摸時(shí)能有所感覺(jué)，不過(guò)是由膝到大腿。
繼之，震顫明顯，大腿內(nèi)外側(cè)肌肉有規(guī)律、有節(jié)奏地顫動(dòng)。再進(jìn)一步，身體外形上可看出顫抖現(xiàn)象，有的人顫抖的幅度很大。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的顫抖以后，由于肌肉耐勞能力和神經(jīng)系統(tǒng)控制力的增強(qiáng)，顫抖又逐漸變?yōu)檎痤潱蟛伙@于外形。
太極站樁的注意事項(xiàng)
一、抓住樁功的根本，舒舒服服的去站
傳統(tǒng)的樁法是在舒暢中溫養(yǎng)筋骨，而不是追求強(qiáng)度的靜力性訓(xùn)練。累是必然的，但也是階段性的，累過(guò)去了就不累了，這才是正常的，別以為累是長(zhǎng)功夫的標(biāo)準(zhǔn)，更不要去追求疲勞。
靜態(tài)的樁功是如此，今后的動(dòng)功也是這樣，“慢練入道”，因?yàn)槁毷怯醒踹\(yùn)動(dòng)，即使是抻筋拔骨，也只是韌帶發(fā)酸，不會(huì)出現(xiàn)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的呼吸急促、心跳加速、氣血上頭的現(xiàn)象。
出現(xiàn)以上現(xiàn)象，可能是意念過(guò)重導(dǎo)致的，或者是練習(xí)強(qiáng)度太大，導(dǎo)致精神緊張，引起身體疲勞，因此，要休息一下，不可過(guò)急。
二、腦子不要太累
松靜樁脫胎于無(wú)極樁，無(wú)極的要求就是混混沌沌，有什么就體會(huì)什么，沒(méi)有了就沒(méi)有了，什么也不管。有些朋友練功體會(huì)精細(xì)的嚇人。你光一處一處體會(huì)這些細(xì)節(jié)了，腦子怎么靜?腦子不靜下來(lái)，身體又怎么會(huì)真正放松?
