冠心病已經成為一種常見疾病,冠心病的危害非常大,可以讓人們短時間失去生命。近有研究發(fā)表,練42式太極拳能預防41%的冠心病。不僅有健身作用,還有醫(yī)療效果,下面隨著42式太極拳練習一下吧!

  常練42式太極拳可預防41%的冠心病

  太極拳的養(yǎng)生功效問世后,科研人員在研究中取得了很大的成果,當今人們練太極拳可以改善血液循環(huán)功能。

  近上海研究人員進行一項Meta分析,證實太極能夠讓心血管病患者獲益。國外多家媒體對此進行了報道。

  研究者對35篇隨機研究進行分析,發(fā)現(xiàn)在心血管疾病患者中,傳統(tǒng)的健身方式可使收縮壓降低9.12mmHg,舒張壓降低5 mmHg。甘油三酯水平降低0.33mmol/L。

  人們練42式太極拳可以緩解緊張情緒,脾氣暴躁的人練太極拳也有明顯的改善,太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選運動。

  除此之外,還可以改善6分鐘步行,對心衰癥狀的緩解,以及體力和情緒都有改善作用。

  專家認為,太極拳不是單純的運動,而是一種心-身運動,不但關注姿勢,也重視調節(jié)呼吸和冥想,以前的研究已證明,太極對有心血管病的人有好處。

  以前有研究表明,傳統(tǒng)的中國式健身通過降低收縮壓10mmHg,舒張壓5 mmHg,就能預防41%的冠心病和22%的腦卒中。難道這幾種鍛煉方式真那么神奇?也有人提出反對意見。

  42式太極拳不僅有很多國內粉絲,還有很多外國人每天也練42式太極拳,很多人將42式太極拳作為治病的偏方。

  有個老外說,打太極的運動量也就相當于輕度的家務活動,而且研究也沒有發(fā)現(xiàn)中國式健身能提高大氧耗量,那太極降低血壓和血脂的機制究竟是什么?他懷疑這是由于打太極的人可能采取了更為健康的生活方式。

  估計這位老外是純粹的機械唯物論,不太了解冥想和減壓對身體的影響。

  在中國哲學、養(yǎng)生學思想史上,動與靜是一對十分突出的矛盾范疇。在中國傳統(tǒng)養(yǎng)生中,提倡動靜適宜,“靜中有動”,“動中有靜”。動,指運動形體;靜,指清靜心神。

  靜其實是重要的減壓訓練,要求人不為外物所動,以保持淡泊和虛靜的心境,,不但可以安定心神,調節(jié)精神,各種器官生理活動和諧,有利于祛病、健身和延年。

  一項研究對9項有關冥想治療高血壓的相關研究進行了綜合分析。結果發(fā)現(xiàn),冥想可使高血壓患者的收縮壓和舒張壓分別降低4.7 mmHg和3.2 mmHg。

  研究共分析了10個國家的2249名參與者的相關研究數(shù)據(jù)。

  42式太極拳對身體的好處

  一、增強記憶力

  隨著年齡的增長,人的記憶力也在退轉,太極能夠增加記憶力,記住每天練習太極,記憶力會越來越強了。

  二、打開經絡

  長期坐在辦公室,沒注意身體,經絡僵硬了,全身會有小疙瘩,堅持練太極,疙瘩就少很多。

  如今,有很多男人每天不愛運動,喜歡坐在電腦前,嚴重影響到身心健康,學習太極拳會讓你愛上運動,愛上健康。

  三、放松脈搏

  經絡不通,脈搏自然僵硬,全身都很緊張,很僵硬,每天太極半個小時,全身放松了。

  四、身心輕安

  身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都來自于氣血不通,氣血不通的原因就是經絡不通,所以,身心都不自由,通過太極,氣血通暢了,身心就自由了。

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