冠心病已經(jīng)成為一種常見(jiàn)疾病,冠心病的危害非常大,可以讓人們短時(shí)間失去生命。近有研究發(fā)表,練42式太極拳能預(yù)防41%的冠心病。不僅有健身作用,還有醫(yī)療效果,下面隨著42式太極拳練習(xí)一下吧!

  常練42式太極拳可預(yù)防41%的冠心病

  太極拳的養(yǎng)生功效問(wèn)世后,科研人員在研究中取得了很大的成果,當(dāng)今人們練太極拳可以改善血液循環(huán)功能。

  近上海研究人員進(jìn)行一項(xiàng)Meta分析,證實(shí)太極能夠讓心血管病患者獲益。國(guó)外多家媒體對(duì)此進(jìn)行了報(bào)道。

  研究者對(duì)35篇隨機(jī)研究進(jìn)行分析,發(fā)現(xiàn)在心血管疾病患者中,傳統(tǒng)的健身方式可使收縮壓降低9.12mmHg,舒張壓降低5 mmHg。甘油三酯水平降低0.33mmol/L。

  人們練42式太極拳可以緩解緊張情緒,脾氣暴躁的人練太極拳也有明顯的改善,太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選運(yùn)動(dòng)。

  除此之外,還可以改善6分鐘步行,對(duì)心衰癥狀的緩解,以及體力和情緒都有改善作用。

  專家認(rèn)為,太極拳不是單純的運(yùn)動(dòng),而是一種心-身運(yùn)動(dòng),不但關(guān)注姿勢(shì),也重視調(diào)節(jié)呼吸和冥想,以前的研究已證明,太極對(duì)有心血管病的人有好處。

  以前有研究表明,傳統(tǒng)的中國(guó)式健身通過(guò)降低收縮壓10mmHg,舒張壓5 mmHg,就能預(yù)防41%的冠心病和22%的腦卒中。難道這幾種鍛煉方式真那么神奇?也有人提出反對(duì)意見(jiàn)。

  42式太極拳不僅有很多國(guó)內(nèi)粉絲,還有很多外國(guó)人每天也練42式太極拳,很多人將42式太極拳作為治病的偏方。

  有個(gè)老外說(shuō),打太極的運(yùn)動(dòng)量也就相當(dāng)于輕度的家務(wù)活動(dòng),而且研究也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)中國(guó)式健身能提高大氧耗量,那太極降低血壓和血脂的機(jī)制究竟是什么?他懷疑這是由于打太極的人可能采取了更為健康的生活方式。

  估計(jì)這位老外是純粹的機(jī)械唯物論,不太了解冥想和減壓對(duì)身體的影響。

  在中國(guó)哲學(xué)、養(yǎng)生學(xué)思想史上,動(dòng)與靜是一對(duì)十分突出的矛盾范疇。在中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生中,提倡動(dòng)靜適宜,“靜中有動(dòng)”,“動(dòng)中有靜”。動(dòng),指運(yùn)動(dòng)形體;靜,指清靜心神。

  靜其實(shí)是重要的減壓訓(xùn)練,要求人不為外物所動(dòng),以保持淡泊和虛靜的心境,,不但可以安定心神,調(diào)節(jié)精神,各種器官生理活動(dòng)和諧,有利于祛病、健身和延年。

  一項(xiàng)研究對(duì)9項(xiàng)有關(guān)冥想治療高血壓的相關(guān)研究進(jìn)行了綜合分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn),冥想可使高血壓患者的收縮壓和舒張壓分別降低4.7 mmHg和3.2 mmHg。

  研究共分析了10個(gè)國(guó)家的2249名參與者的相關(guān)研究數(shù)據(jù)。

42式太極拳對(duì)身體的好處

  42式太極拳對(duì)身體的好處

  一、增強(qiáng)記憶力

  隨著年齡的增長(zhǎng),人的記憶力也在退轉(zhuǎn),太極能夠增加記憶力,記住每天練習(xí)太極,記憶力會(huì)越來(lái)越強(qiáng)了。

  二、打開(kāi)經(jīng)絡(luò)

  長(zhǎng)期坐在辦公室,沒(méi)注意身體,經(jīng)絡(luò)僵硬了,全身會(huì)有小疙瘩,堅(jiān)持練太極,疙瘩就少很多。

  如今,有很多男人每天不愛(ài)運(yùn)動(dòng),喜歡坐在電腦前,嚴(yán)重影響到身心健康,學(xué)習(xí)太極拳會(huì)讓你愛(ài)上運(yùn)動(dòng),愛(ài)上健康。

  三、放松脈搏

  經(jīng)絡(luò)不通,脈搏自然僵硬,全身都很緊張,很僵硬,每天太極半個(gè)小時(shí),全身放松了。

  四、身心輕安

  身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都來(lái)自于氣血不通,氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通,所以,身心都不自由,通過(guò)太極,氣血通暢了,身心就自由了。

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