太極拳是中國傳統(tǒng)而又與時(shí)俱進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)今人們習(xí)練太極拳能提高心理素質(zhì)，緩解壓力，修復(fù)機(jī)體損傷。太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢，對(duì)疾病有治療作用，太極養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)。下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!
練太極拳能陶冶情操修身養(yǎng)性
現(xiàn)在有很多人都覺得生活枯燥乏味，每天重復(fù)著機(jī)械化，失去生活的目標(biāo)，整個(gè)人顯得頹廢，沒有動(dòng)力，但是練習(xí)太極拳后，讓你樹立正確的人生觀和思想觀。
現(xiàn)代大多把人比作機(jī)器?有人會(huì)說人是生物，機(jī)器是金屬，性質(zhì)不同。其實(shí)，這是理解角度不同，我們都見過人機(jī)械性一面和生物性質(zhì)的一面。
人生這一生是不斷充實(shí)與持續(xù)損耗過程。核心是損耗。而長年累積的損耗，將摧毀每一個(gè)人。機(jī)器持續(xù)地?fù)p耗，后報(bào)廢。這道理跟人類一樣。
太極拳不僅能強(qiáng)身健體，對(duì)心理也有一定的影響，特別是大學(xué)生及青少年，練習(xí)太極拳有助于培養(yǎng)他們積極進(jìn)取的精神。
太極拳修生命的覺醒，就是常維護(hù)好情緒、身心健康，減少機(jī)體與心理的雙層損耗。太極拳修煉可以修復(fù)，外在損耗和內(nèi)在的自我損耗，還有那些令人產(chǎn)生各種難于忍受的不適。
隨即發(fā)現(xiàn)睡一覺醒來，不能很好地恢復(fù)的機(jī)能，不能讓氧氣灌溉的心腦，煥然一新。我們只有在煩惱、痛苦、失意的時(shí)候，才有這種修煉的領(lǐng)悟和覺醒。
唯有產(chǎn)生這種覺醒意識(shí)，才能減少消除糟糕的局面。太極拳給予生命的覺醒并正面認(rèn)識(shí)自己，從黑暗中打開通往光明的大道。
每個(gè)人生命覺醒的機(jī)會(huì)并不多，生活是豐富多彩的，就看你怎么選擇，我們要通過練習(xí)太極拳意識(shí)到生活的精彩，充實(shí)自己的生活。
檢視自己應(yīng)像檢修機(jī)器那樣。很多人連給自己上點(diǎn)潤滑油的時(shí)間都沒有，也許因?yàn)槊?，或許根本沒想過。覺醒，往往是在蠟燭即將熄滅之時(shí)，已無法給人生于完善、修補(bǔ)的機(jī)會(huì)。
有一天，我們會(huì)突然覺醒，重省所處的環(huán)境，反思如夢(mèng)似幻的人生。這一天到來的時(shí)，會(huì)慶幸，會(huì)懊悔，會(huì)痛苦，會(huì)淡然，更多的人會(huì)驚訝于自己人生，曾經(jīng)長期處于那樣一種茫然混沌無序的狀態(tài)。此時(shí)方知，曾經(jīng)的太極喚醒過生命的覺醒。
太極拳養(yǎng)生理念
1、習(xí)練太極拳時(shí)要做到“松”、“靜”、“自然”
“松”、“靜”、“自然”是氣功的基本要求，也是習(xí)練太極拳的基本要求。
“松”就是放松，它包括形體放松、內(nèi)臟放松和精神放松三個(gè)方面。形體放松好理解，是指身體百骸、骨骼肌肉的放松，不崩不僵。
內(nèi)臟放松指的是胸腔腹腔中各種臟器的放松，即五臟六腑的放松，要求重心下沉，做到氣沉丹田，精神放松是指心意平和、心情平靜。
“靜”是指心緒安寧靜謐，思緒專注沒有雜念，是一種高級(jí)的意識(shí)運(yùn)動(dòng)。要求心靜似水神志專一，排除雜念，弱化對(duì)外界信息的反映的忘我狀態(tài)。
“自然”是指的人的肢體姿態(tài)不做作，不拘束，不呆板，不勉強(qiáng)的，按照肢體的生理結(jié)構(gòu)運(yùn)動(dòng)規(guī)律運(yùn)作，人的心緒精神狀態(tài)不受外界干預(yù)，平和自然抱樸歸真。
松、靜、自然是一個(gè)有機(jī)的整體，相輔相成，只有全面放松下來，才能入靜，放松入靜才能平和自然。
練習(xí)太極拳一定要做到松靜自然，在練習(xí)中，調(diào)節(jié)好心態(tài)，好的心態(tài)是練好太極拳的前提。
2、注重“調(diào)息”
調(diào)息是指在打太極拳過程中對(duì)呼吸的調(diào)節(jié)和配合?？偟囊笫巧?、細(xì)、勻、長、順、靜、柔、緩。
深，就是一呼一吸都要到頭，使胸腔及腹腔舒張和收縮到位;細(xì)，就是呼吸輕穩(wěn)，不能粗猛; 勻，就是呼吸要均勻，不能時(shí)而急促時(shí)而平緩，呼出和吸入的氣流量要平均，不能時(shí)而多時(shí)而少。
長，就是呼吸的時(shí)間要放慢拉長，吸氣和呼氣之間的暫短停止稱之“屏”，呼氣和吸氣之間的暫短停止稱之“息”，要有意識(shí)地延長“屏”和“息”的時(shí)間。
