太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)而又與時(shí)俱進(jìn)的運(yùn)動(dòng),當(dāng)今人們習(xí)練太極拳能提高心理素質(zhì),緩解壓力,修復(fù)機(jī)體損傷。太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢,對(duì)疾病有治療作用,太極養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)。下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!

  練太極拳能陶冶情操修身養(yǎng)性

  現(xiàn)在有很多人都覺(jué)得生活枯燥乏味,每天重復(fù)著機(jī)械化,失去生活的目標(biāo),整個(gè)人顯得頹廢,沒(méi)有動(dòng)力,但是練習(xí)太極拳后,讓你樹(shù)立正確的人生觀和思想觀。

  現(xiàn)代大多把人比作機(jī)器?有人會(huì)說(shuō)人是生物,機(jī)器是金屬,性質(zhì)不同。其實(shí),這是理解角度不同,我們都見(jiàn)過(guò)人機(jī)械性一面和生物性質(zhì)的一面。

  人生這一生是不斷充實(shí)與持續(xù)損耗過(guò)程。核心是損耗。而長(zhǎng)年累積的損耗,將摧毀每一個(gè)人。機(jī)器持續(xù)地?fù)p耗,后報(bào)廢。這道理跟人類一樣。

  太極拳不僅能強(qiáng)身健體,對(duì)心理也有一定的影響,特別是大學(xué)生及青少年,練習(xí)太極拳有助于培養(yǎng)他們積極進(jìn)取的精神。

  太極拳修生命的覺(jué)醒,就是常維護(hù)好情緒、身心健康,減少機(jī)體與心理的雙層損耗。太極拳修煉可以修復(fù),外在損耗和內(nèi)在的自我損耗,還有那些令人產(chǎn)生各種難于忍受的不適。

  隨即發(fā)現(xiàn)睡一覺(jué)醒來(lái),不能很好地恢復(fù)的機(jī)能,不能讓氧氣灌溉的心腦,煥然一新。我們只有在煩惱、痛苦、失意的時(shí)候,才有這種修煉的領(lǐng)悟和覺(jué)醒。

  唯有產(chǎn)生這種覺(jué)醒意識(shí),才能減少消除糟糕的局面。太極拳給予生命的覺(jué)醒并正面認(rèn)識(shí)自己,從黑暗中打開(kāi)通往光明的大道。

  每個(gè)人生命覺(jué)醒的機(jī)會(huì)并不多,生活是豐富多彩的,就看你怎么選擇,我們要通過(guò)練習(xí)太極拳意識(shí)到生活的精彩,充實(shí)自己的生活。

  檢視自己應(yīng)像檢修機(jī)器那樣。很多人連給自己上點(diǎn)潤(rùn)滑油的時(shí)間都沒(méi)有,也許因?yàn)槊Γ蛟S根本沒(méi)想過(guò)。覺(jué)醒,往往是在蠟燭即將熄滅之時(shí),已無(wú)法給人生于完善、修補(bǔ)的機(jī)會(huì)。

  有一天,我們會(huì)突然覺(jué)醒,重省所處的環(huán)境,反思如夢(mèng)似幻的人生。這一天到來(lái)的時(shí),會(huì)慶幸,會(huì)懊悔,會(huì)痛苦,會(huì)淡然,更多的人會(huì)驚訝于自己人生,曾經(jīng)長(zhǎng)期處于那樣一種茫然混沌無(wú)序的狀態(tài)。此時(shí)方知,曾經(jīng)的太極喚醒過(guò)生命的覺(jué)醒。

太極拳養(yǎng)生理念

  太極拳養(yǎng)生理念

  1、習(xí)練太極拳時(shí)要做到“松”、“靜”、“自然”

  “松”、“靜”、“自然”是氣功的基本要求,也是習(xí)練太極拳的基本要求。

  “松”就是放松,它包括形體放松、內(nèi)臟放松和精神放松三個(gè)方面。形體放松好理解,是指身體百骸、骨骼肌肉的放松,不崩不僵。

  內(nèi)臟放松指的是胸腔腹腔中各種臟器的放松,即五臟六腑的放松,要求重心下沉,做到氣沉丹田,精神放松是指心意平和、心情平靜。

  “靜”是指心緒安寧?kù)o謐,思緒專注沒(méi)有雜念,是一種高級(jí)的意識(shí)運(yùn)動(dòng)。要求心靜似水神志專一,排除雜念,弱化對(duì)外界信息的反映的忘我狀態(tài)。

  “自然”是指的人的肢體姿態(tài)不做作,不拘束,不呆板,不勉強(qiáng)的,按照肢體的生理結(jié)構(gòu)運(yùn)動(dòng)規(guī)律運(yùn)作,人的心緒精神狀態(tài)不受外界干預(yù),平和自然抱樸歸真。

  松、靜、自然是一個(gè)有機(jī)的整體,相輔相成,只有全面放松下來(lái),才能入靜,放松入靜才能平和自然。

  練習(xí)太極拳一定要做到松靜自然,在練習(xí)中,調(diào)節(jié)好心態(tài),好的心態(tài)是練好太極拳的前提。

  2、注重“調(diào)息”

  調(diào)息是指在打太極拳過(guò)程中對(duì)呼吸的調(diào)節(jié)和配合??偟囊笫巧?、細(xì)、勻、長(zhǎng)、順、靜、柔、緩。

  深,就是一呼一吸都要到頭,使胸腔及腹腔舒張和收縮到位;細(xì),就是呼吸輕穩(wěn),不能粗猛; 勻,就是呼吸要均勻,不能時(shí)而急促時(shí)而平緩,呼出和吸入的氣流量要平均,不能時(shí)而多時(shí)而少。

  長(zhǎng),就是呼吸的時(shí)間要放慢拉長(zhǎng),吸氣和呼氣之間的暫短停止稱之“屏”,呼氣和吸氣之間的暫短停止稱之“息”,要有意識(shí)地延長(zhǎng)“屏”和“息”的時(shí)間。

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