太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)，修煉太極拳是對(duì)自身修為的提高階段。太極拳的特點(diǎn)中正安舒，要求身體不偏不倚，保持尾閭中正。如何做到尾閭中正呢?太極拳教學(xué)有詳細(xì)的講解，下面隨著太極資料學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳的尾閭中正是什么意思
太極拳是一項(xiàng)以腰為軸的運(yùn)動(dòng)，每天練習(xí)太極拳可提高身體素質(zhì)，并且還能預(yù)防骨質(zhì)增生，延遲身體各項(xiàng)機(jī)能衰老。
太極拳練習(xí)中如何保持“尾閭中正”?“尾閭”指尾般骨部位，是脊柱的末端部分。這里有一個(gè)生理彎曲，使其末端稍向后翹。
“尾閭中正”的意思是有意識(shí)地使尾椎向內(nèi)、向下垂，保待中正狀態(tài)。由于尾間與臀部關(guān)聯(lián)，因而“尾閭中正”的含義又引申為泛指臀部不可向后撅起，應(yīng)保持向內(nèi)收斂的意思。因此，如要做到“斂臀”，其方法就是必須保持“尾閭中正”。
尾閭中正關(guān)系到身體軀干、動(dòng)作姿勢(shì)，也是判斷中正安舒和支撐八面的標(biāo)準(zhǔn)，因此，在練習(xí)太極拳時(shí)，一定要注重尾閭中正。
不論是端正的或是傾斜的動(dòng)作姿勢(shì)，都必須保持尾閻與脊椎成一條直線，處于中正狀態(tài)。
更重要的是，尾閻中正還影響著下盤的穩(wěn)固，它同虛靈頂勁、含胸拔背、氣沉丹田、沉肩墜肘、松腰臀、圓檔松胯是相互關(guān)聯(lián)的，能夠統(tǒng)一地做到以上幾點(diǎn)，就可以使軀干、上下肢的內(nèi)在勁力達(dá)到完整如一的地步。
尾閻中正這是應(yīng)當(dāng)注意的一個(gè)姿勢(shì)，不是一個(gè)動(dòng)作。前人深怕學(xué)者在運(yùn)動(dòng)時(shí)胡亂扭臀或者臀部不正使整個(gè)身體都受到不良影響，所以提出尾間中正的要求。
想要達(dá)到尾間和頭頂是相呼對(duì)應(yīng)的關(guān)系，在練習(xí)中，就要正確的做到虛靈頂勁，還要顧及尾閭中正，整個(gè)身體便能保持端正了。
了解了什么是尾閭中正?知曉了太極拳運(yùn)動(dòng)時(shí)為什么要重視尾閭中正?那么保持尾閭中正就非常容易了。放松是關(guān)鍵，留意是竅門。
如何學(xué)習(xí)太極拳的尾閭中正
一、拳理身法的基準(zhǔn)
理論的模糊，必然導(dǎo)致實(shí)踐的誤差。1995年第三屆中國永年國際太極拳聯(lián)誼會(huì)在邯鄲舉行，筆者在帶隊(duì)參賽中，有幸目睹了各流派高手的表演。
在此之前，亦造訪一些太極拳名家，同時(shí)，對(duì)國家規(guī)定的《42式太極拳、劍競賽套路》錄相資料也進(jìn)行過細(xì)致地分析研究，均感到在“尾閭中正”方面存在著明顯的問題。
其主要表現(xiàn)為臀部后突、左右搖擺、周身上下的勁與氣以腰臍為界似乎斷成了兩截;胯向前挺、小腹上翻，犯僵硬之病而無沉著圓活之氣。
