究其緣由，大約是在校正了人體臀部自然外突的狀態(tài)時，過于強調(diào)了斂臀，犯了過之而無不及的偏差。
在這樣理論的影響下，習練者“將小腹托起”必然造成挺胯縮胸，聳肩抬肘，腰脊不能直豎的毛病。
以筆者之見，尾閭中正，是應將處在自然狀態(tài)下的尾椎，在屈膝沉胯、提肛斂臀配合下，尾椎梢向前收起，同時尾椎根部向下卷沉(有直插入地之感)至耳廓下方的耳垂中心線為宜。
“不及”是為突臀，過之“則”為挺胯。此為“中正”之“中”，而“正”即是臀部從脊后觀察，不左右搖擺，即股骨大轉(zhuǎn)子不得突出胯的側面。這實際上就是立身中正不偏的基準線。
“尾閭中正”具體的操作訣竅，就是提肛斂臀和屈膝沉胯相配合完成的。
由于括約肌和臀部肌肉群、腹部肌肉的收縮，使尾閭向前下卷沉，如吊車的配重，因而更加加強了腰骶的固定，迫使尾閭居中腰脊直豎，周身之勁氣團聚于小腹。
所謂“勁從襠中翻，力源在丹田”，意即指此。這時的骨盆角度(男性呈銳角，女性呈純角)由原來的60度轉(zhuǎn)為40度至50度。
脊柱的彎曲也隨著“尾閭中正”向上頂頭豎頸，如拔河之繩掙直，有對拉拔長脊柱之勢，處處符合力學的支點。
太極拳訓練方法
1)靜心用意，呼吸自然
即練拳要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強憋氣。
2)中正安舒，柔和緩慢
即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩。
3)動作弧形，圓活完整
圓是我國的傳統(tǒng)象征美，太極拳也是我國的傳統(tǒng)武術，所以太極拳中處處皆是圓的美。
即動作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體。
結語：綜上所述，尾閭中正在太極拳練習中非常重要，也是確保身體中正的主要方法，在練習中，想要達到身體不偏不倚，首先要做到尾閭中正，這樣才能保證，在練習中，不會傷害到身體健康，有效的保護骨骼健康。
