學習太極拳就得學習太極拳中的纏絲勁，這是太極拳的特點之一。各種武術都含有纏絲勁，太極拳的纏絲勁為突出。太極拳教程對纏絲勁的學習安排了許多課程，下面我們先學習一下太極拳視屏如何講解纏絲勁。
一、太極拳纏絲勁的真意
習拳愛好者對纏絲勁都很熟悉，其中出名的是陳氏太極拳，纏絲勁究竟是什么，具體如下。
具體實作時又是怎么隨機應用的?諸如此類的問題，困擾了許多太極拳愛好者。
在自然界中，水流的旋渦是螺旋推進的，藤類的植物攀緣樹干或者籬笆都是把藤條纏繞成螺旋上升狀，這些螺旋線狀，大家早已司空見慣。太極拳運動中，人肢體的立體運轉也是相同的道理。
學好纏絲勁對今后學習技擊和推手有很大的幫助，推手主要運用的就是纏絲勁。
由定向旋轉產生的勁力都是呈各式螺旋狀的，我們廣義上都可謂之纏絲勁。
可以說，纏絲勁法是整體輕靈運轉的根本勁法，是高層次太極拳內勁的主體。只是因對其內涵的把握有高低之分，故表現(xiàn)形式有明暗之別。
二、各家武術中的纏絲勁
太極拳定向旋轉動作產生纏絲勁，而旋轉是武術動作中普遍存在的運動方式。比如，長拳中的沖拳動作路線雖然是直線，但是拳的力量卻也是成螺旋式向前發(fā)出的，從力的運行軌跡上來說，這樣的力也是一種纏絲勁。
各家武術的纏絲勁均有其各自的特點，但是其主要形式都是一樣的。
在形意拳中常見的劈拳的動作是由三體式開始的，在步法的配合下，一手下按回帶，另一手前探翻轉下劈，動作以翻轉為主;鉆拳則是一手翻轉蓋壓，另一手向前上方旋轉而出，要求小指一側上翻，動作也以旋轉為要。
前者的翻和后者的旋所產生的勁力也都可稱之為纏絲勁。在八卦掌的拳訣中就明確要求“拳宜滾出滾入”，這種滾出滾人本身就是旋轉，旋轉產生的勁力也可以稱其為纏絲勁。
由此可以得出結論：纏絲勁不是太極拳獨有的，是普遍存在于武術動作之中的，其它流派動作中的纏絲勁與太極拳的纏絲勁在形式上并沒有什么區(qū)別，只不過是把勁力方式放在次要地位;而太極拳卻是把纏絲勁作為核心勁法形式而貫穿始終。
三、在練習太極拳纏絲勁時，還應注意以下事項
貴用意，尚行氣，戒用力
太極拳重內不重外，重意不重形，重氣不重力。練習和運用纏絲勁，首要是培植和運用內氣。要用意念引導內氣在肢體中做螺旋形循環(huán)運轉。有少許的意念就行，不要強纏硬扭。
如果過分注意外形的纏扭，則易導致氣血滯澀，使肌肉、關節(jié)甚至內臟受損。應像陳鑫說的，“輕輕運行，徐徐停止，意念運以微細，毋使波瀾忽興”。
腰為樞紐，手足相隨
纏絲勁以腰脊命門穴為樞紐，上通手指，下通足趾。行功時，身體同側手足的纏法一般相同：右手如是順纏，右足一般也是順纏;右手如是逆纏，右足一般也是逆纏。左側手足也如此。
比如“白鵝亮翅”式，右側手足都是由收勁順纏轉為出勁逆纏，左側手足都是由收勁逆纏轉為出勁順纏。陳鑫曾說：“腰是上下體之關鍵。腰以上氣往上行，腰以下氣往下行。”
又說：“上面手如何運，下面足如何運。”“中間胸腰隨手足運，上下一氣貫通。”
順逆出入，循環(huán)無間
太極拳行功，“往復須有折疊，進退須有轉換”。手足運動，要畫圈旋轉，不走直線，不走回頭路。纏絲勁從順到逆，從逆到順，從收到出，從出到收，循環(huán)無間。下半圈如是順纏，上半圈則是逆纏;下半圈如是收勁，上半圈則是出勁。
反過來也是如此，并且從始至終，纏絲勁一刻也不能丟失。陳鑫詩云：“陰陽無始又無終，來往屈伸寓化工，此中消息真參透，圓轉隨意運鴻蒙。”
吸蓄呼發(fā)，純任自然
人的呼吸對內氣的運轉和纏絲勁的收放起著引導和推動作用。吸氣可以引導內氣從手足四梢向丹田回收，此時多為收勁纏絲;呼氣可以引導內氣從丹田外發(fā)通向手足，此時多為出勁纏絲。
但是，初學太極拳的人，首先要注意呼吸自然。開始只要做到每一動作的起點是吸氣、落點是呼氣就行了，在拳勢運行的中間過程，呼吸要純任自然。隨著功夫的增長，纏絲法與呼吸就會逐步協(xié)調起來。
