靜是太極拳的核心,練習(xí)太極拳前先把心靜下來(lái),在每個(gè)招式動(dòng)作中感受太極拳的好處。靜的主導(dǎo)地位在太極拳技擊中也很重要,太極拳教程對(duì)靜的描述非常詳細(xì),小編與您分享一下靜在技擊中的作用,我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下。

  靜在技擊中的作用

  太極拳的核心思想是在動(dòng)中求靜,靜中有動(dòng),進(jìn)而達(dá)到修身養(yǎng)性,延年益壽的養(yǎng)生效果。

  太極拳講究“以靜制動(dòng)”,講究“靜以含機(jī),動(dòng)以變化”。李亦畬《五字訣》之首即為“一日心靜”,武禹襄《打手要言》也指出要“視動(dòng)猶靜,視靜猶動(dòng)”。

  顯然,在這里的“靜”并不是死水一潭的靜止,并不是沒(méi)有變化的靜,而是從動(dòng)靜相生,陰陽(yáng)相輔的辯證觀點(diǎn)出發(fā),強(qiáng)調(diào)動(dòng)與靜的相互轉(zhuǎn)化,是“動(dòng)中寓靜,靜中觸動(dòng)”。

  靜看似很簡(jiǎn)單,但是在生活中我們會(huì)面對(duì)各種問(wèn)題,導(dǎo)致練拳時(shí)心中有雜念,不能專(zhuān)心練習(xí)。

  所以,“靜”只是方法,“動(dòng)”才是目的,靜是為了更有效地動(dòng),這就是“以靜制動(dòng)”。太極拳的每一次技擊,都是在從靜到動(dòng)的轉(zhuǎn)化中完成的。這就是“反者道之動(dòng)”。

  靜的含意,包含三個(gè)方面的內(nèi)容

  一是物我兩忘、臻入化境的意識(shí)“虛靜”。

  二是安定沉著、從容不迫的頭腦“冷靜”。

  練習(xí)太極拳時(shí)一定要心無(wú)旁騖,掌握好太極拳拳理拳法,在靜中感受太極拳的精神要領(lǐng)。

  三是“氣斂入骨”、“周身罔間”的體勢(shì)“松靜”,這就是“一靜無(wú)有不靜”。

  “虛靜”和“冷靜”都是心靜的一個(gè)方面。太極拳的“虛靜”須從無(wú)極人手,只有練到思想靜、意識(shí)靜、物我兩忘,才能氣順神凝,心如明鏡,才能精、氣、神一體,才能真正達(dá)到頭腦的“冷靜”。

  而只有頭腦“冷靜”,才能沉著應(yīng)敵,從容不迫,才能“精神貫注,開(kāi)合有致,虛實(shí)清楚”,才能審勢(shì)知機(jī)。武禹襄說(shuō):“心為令,氣為旗”,“身雖動(dòng),心貴靜”。然而,要達(dá)到“心靜”,非苦練不可。

  只有練到一定火候,身上有了一定功夫,心才能靜,氣才能沉,神才能聚。

  體勢(shì)松靜,就是要“兩肩松開(kāi),氣向下沉”(即氣沉丹田),也即“腹內(nèi)松靜”。這是要以心靜為基礎(chǔ)的,就是武禹襄說(shuō)的“先在心,后在身”。

  只有體勢(shì)松靜,才能使“氣斂入脊骨”,才能“呼吸通靈,周身罔間”,“前進(jìn)后退無(wú)絲毫散亂”,也只有松靜到“呼吸通靈,周身罔間”,“剛?cè)峋沣?,一片神?rdquo;,才能“一羽不能加,蠅蟲(chóng)不能落;人不知我,我獨(dú)知人”,才能得機(jī)得勢(shì)。

  李亦的《走架打手行功要言》把動(dòng)與靜的關(guān)系闡述得十分清楚。他說(shuō),要想引進(jìn)落空、四兩撥千斤,首先要知己知彼,而知己知彼的關(guān)鍵,是在得機(jī)得勢(shì)基礎(chǔ)上的舍己從人。

  要想得機(jī)得勢(shì),就必須周身一家,神氣鼓蕩,神不外散,使神氣收斂入骨。而“欲要神氣收斂入骨,先要兩股前節(jié)有力,兩肩松開(kāi),氣向下沉。”由此可見(jiàn),“兩肩松開(kāi),氣向下沉”的松靜,對(duì)于太極拳的技擊是何等重要。

  若將此比作一棵大樹(shù),那么,“松靜”就是根,神氣就是身,舍己從人是枝,引進(jìn)落空、四兩撥千斤才是果。所以,可以說(shuō)沒(méi)有“松靜”就沒(méi)有技擊的成功。

  太極拳靜下來(lái)的三個(gè)技巧

  一、恭敬

  陳鑫先生說(shuō):“學(xué)太極拳不可不敬。不敬則外慢師友,內(nèi)慢身體,如何能學(xué)藝。”敬是敬畏天地自然的深遠(yuǎn)偉大,自覺(jué)融入自然、仰仗自然、學(xué)習(xí)自然,與自然開(kāi)合同頻、能量互換,自覺(jué)地順著地心引力和地面反作用力運(yùn)動(dòng)。

  在運(yùn)動(dòng)中感受空氣阻力,帶著空氣流動(dòng),實(shí)現(xiàn)天人合一。

  二、舍己

  古人云:“人心好靜而欲牽之,若能遣其欲而心自靜。”欲是欲望,是對(duì)精神嗜好和物質(zhì)占有的牽掛,是對(duì)以我為中心的維護(hù)。

  “遣其欲”就是排遣、清除自私自利、自以為是的思想,跳出以我為中心的小圈子,放開(kāi)眼界,拓展胸懷,展現(xiàn)舍的氣度——舍去個(gè)性,舍去煩躁,舍去神欲物欲,舍去主觀片面,舍去刻意強(qiáng)為、緊張用力,舍去影響體松心靜行拳的一切。

  三、用意

  意是心之所發(fā),還是腦之所發(fā)?關(guān)系到是用胸中的心主宰一身運(yùn)動(dòng),還是用頭中的腦宰一身運(yùn)動(dòng),這事不能馬虎。

  我反復(fù)體會(huì):用心練拳,把意放在胸腹之中,有利于沉肩墜肘、松體沉氣,有利于胸腰運(yùn)化,心神穩(wěn)靜;如果把意放在上面的頭腦中,就有心向上提、氣向上逆、頭重腳輕、心神不安的感覺(jué)。

  所以,用意先要沉心,須從心中生意。太極拳的意,不是單純的意思、想法,而是從心發(fā)出的意志指向和神情向往,是一種催動(dòng)氣血涌動(dòng)的力量。

  • 共1頁(yè)
  • 上一篇
  • 1
  • 下一篇
  • 點(diǎn)擊查看更多: 太極拳教程 太極拳的好處 太極拳視頻 
    營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    西洋參的功效與作用
    西洋參的功效與作用
    西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
    大麥茶的功效與作用
    大麥茶的功效與作用
    大麥茶是中國(guó)、日本、韓國(guó)等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
    金桔的功效與作用
    金桔的功效與作用
    金桔從個(gè)頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
    鐵皮楓斗的功效與作用
    鐵皮楓斗的功效與作用
    鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
    花椒的功效與作用
    花椒的功效與作用
    大家對(duì)于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...
    花椒的功效與作用
    花椒的功效與作用
    大家對(duì)于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...

    太極拳精選

    簡(jiǎn)述陳氏太極拳練習(xí)入門(mén)要求

    簡(jiǎn)述陳氏太極拳練習(xí)入門(mén)要求

    說(shuō)到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
    論慢練太極拳是為了擊打更快

    論慢練太極拳是為了擊打更快

    太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
    透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

    透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

    太極拳的特點(diǎn)是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
    論怎樣提高太極拳的技擊水平

    論怎樣提高太極拳的技擊水平

    眾所周知,太極拳的好處是強(qiáng)身健體,但是您了解八極...
    闡述練太極拳先天推手的含義

    闡述練太極拳先天推手的含義

    太極拳與未來(lái)社會(huì)發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強(qiáng)...
    返回
    首頁(yè)