學(xué)習(xí)太極拳的好處是能夠養(yǎng)生，許多初學(xué)者對(duì)太極拳拳架的學(xué)習(xí)都很陌生。小編與您分享一下拳架學(xué)習(xí)的幾個(gè)注意事項(xiàng)，在太極拳教程中也有對(duì)這幾個(gè)問(wèn)題的詳細(xì)描述。下面我們先跟著太極拳好好學(xué)習(xí)一下。
練習(xí)拳架要注意幾個(gè)問(wèn)題
無(wú)論是練習(xí)任何一套武術(shù)，練習(xí)是都要將動(dòng)作完成的很細(xì)致，這樣才能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
動(dòng)作要到位。很多人滿足于比著葫蘆畫(huà)瓢，不求甚解。平時(shí)一遍遍地練下去，動(dòng)作雖然流暢，其實(shí)是錯(cuò)誤的重復(fù)。我們學(xué)拳既求形似，更求精神，不要圖多圖快，要把每個(gè)動(dòng)作分解開(kāi)來(lái)，仔細(xì)揣摩。
把每個(gè)動(dòng)作做規(guī)范，一個(gè)個(gè)地連貫下來(lái)，整套動(dòng)作才能有規(guī)矩。 動(dòng)作要琢磨。練拳看上去是練的身體，實(shí)際是練的腦子。
練習(xí)太極拳的每個(gè)動(dòng)作都要規(guī)范，初學(xué)者對(duì)拳路不熟悉，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作不到位。
前人說(shuō)“太極拳是個(gè)文化拳”是一點(diǎn)不錯(cuò)的，練拳關(guān)鍵在多思考，走腦子比走趟子更能達(dá)到事半功倍， 練拳不用腦不會(huì)有好的效果。每個(gè)人的身體條件不一樣， 學(xué)拳的經(jīng)歷，進(jìn)步快慢也不一樣，要根據(jù)自己的體會(huì)總結(jié)思考，結(jié)合體會(huì)去找規(guī)律。
再一個(gè)，太極拳離不了老師，學(xué)生還要勤思善問(wèn)，請(qǐng)老師指點(diǎn)，與拳友交流，在不斷的思想碰撞中悟道。不能離原則。
許多拳友談起太極拳，原理背得很熟，“立身中正，虛領(lǐng)頂勁、松肩墜肘、氣沉丹田”等等，但到練拳上就把原則忘得一干二凈了，肘也抬起來(lái)了，胸也憋上氣了，上下?lián)u晃，失去中正。
太極拳的任何門派在練習(xí)時(shí)始終要遵從的是科學(xué)規(guī)律，老話常說(shuō)，不以規(guī)矩不成方圓。
練習(xí)太極拳拳架的四大要點(diǎn)
首先，在練習(xí)太極拳架過(guò)程中，心情愉快，放下雜念，心靜則肌肉不緊張
這樣就能促進(jìn)內(nèi)心的平靜和呼吸的平穩(wěn)，以心制意，以意識(shí)引導(dǎo)，順其自然的動(dòng)作，帶動(dòng)五臟六腑與四肢百骸的修煉。
這不僅是在內(nèi)心深處有所追尋，有所迷戀，有所沉醉，還要有一種讓觀眾氣都不敢出的感覺(jué)，唯恐呼吸的聲音破壞了練拳者的靜態(tài)。
而且通過(guò)練拳時(shí)上拔下拽的運(yùn)動(dòng)(所謂的上拔，是指頭正項(xiàng)直，也稱虛領(lǐng)頂勁，下拽是指尾閭內(nèi)收下沉，似懸重物)，使人體的脊柱保持和恢復(fù)自然的生理曲線，讓意念沿身體兩側(cè)陽(yáng)經(jīng)下行沉降至腳下，使身體處于一種極松柔的境地。
其次，通過(guò)拳架的練習(xí)，方能慢慢體會(huì)“沉肩墜肘，松腰斂臀”等太極拳先輩們經(jīng)過(guò)實(shí)踐的檢驗(yàn)總結(jié)出來(lái)的真理
拳經(jīng)云：“命意源頭在腰際”，“刻刻留心在腰間”，“身便散亂，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然”，太極拳的虛實(shí)變化皆由腰轉(zhuǎn)動(dòng)，以腰為軸，一舉動(dòng)上下相隨，其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。
把腰練松了才能穩(wěn)健靈活，作為杠桿的力臂就由手到肩延伸到腰，力臂加長(zhǎng)了近一倍，自然獲得省力的效果。
同時(shí)在練習(xí)拳架中我們就自然而然地知道，為了松腰就必須斂臀，二者一體，使得尾閭處于身體的中線位置，上與百會(huì)相應(yīng)，正所謂：尾閭中正神貫頂，滿身清利頂頭懸。沒(méi)有拳架練習(xí)的經(jīng)驗(yàn)是不會(huì)有這種感性認(rèn)識(shí)的。
第三，通過(guò)拳架的練習(xí)，才能體會(huì)太極拳相連不斷，周轉(zhuǎn)往復(fù)，舉動(dòng)如貓
虛實(shí)分明的特點(diǎn)。太極拳的動(dòng)作是先賢們根據(jù)體內(nèi)氣血經(jīng)脈的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，以打通體內(nèi)血脈為目的，以伸筋拔骨為手段的養(yǎng)生訓(xùn)練方法，外在動(dòng)作的進(jìn)退轉(zhuǎn)換起伏折疊，相連不斷，周轉(zhuǎn)往復(fù)，均是內(nèi)在運(yùn)動(dòng)的體現(xiàn)。
拳架的練習(xí)使練習(xí)者達(dá)到神如捕鼠之貓，動(dòng)作輕靈而不飄浮，沉穩(wěn)而不僵滯，細(xì)致入微、不急不躁，以身帶胯，以胯腿的放松，完成一腳的邁步，落步時(shí)按照腳跟，腳掌的順序輕輕落地，然后踏實(shí)，重心逐漸移向邁出之腿，交替往復(fù)。
舉動(dòng)如貓是體，是內(nèi)在的神意。虛實(shí)分明是用，是外在的變化。故此，只有經(jīng)過(guò)拳架的練習(xí)方能細(xì)細(xì)感知這些細(xì)微的變化。
第四，通過(guò)拳架的練習(xí)，可以加深對(duì)各種太極勁的理解
掌握和運(yùn)用各種勁力，達(dá)到屈伸開(kāi)合變化自如，虛實(shí)動(dòng)靜惟妙惟肖。
太極拳訣云：“掤在兩臂，捋在掌中，擠在手背，按在腰攻，采在十指，挒在兩肱，肘在屈使，靠在肩胸。”
這些勁路的變化，只有通過(guò)拳架的練習(xí)方能不斷深入，把無(wú)形的東西化成有形的，在與空氣的接觸中體會(huì)到好似在陸地上游一般，愈練愈精，默識(shí)揣摩，漸至從心所欲。
綜上所述：太極拳鍛煉的首要還在于拳架的練習(xí)，它是太極拳的基本功。
