太極拳是傳統(tǒng)的武術(shù)，許多學(xué)習(xí)者都想練出功夫。小編與您分享一下怎樣才能練出功夫，太極拳教程中對(duì)功夫有詳細(xì)的描述。太極拳教學(xué)對(duì)功夫的要求很嚴(yán)格，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳怎樣才能出功夫
很多人練習(xí)太極拳都會(huì)有這樣的疑問，太極拳怎么練呢?練習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過程。
首先要松，松就不簡(jiǎn)單，任何運(yùn)動(dòng)都需要松，我們平時(shí)上講臺(tái)講話也 要放松，不松就會(huì)緊，只有松了才會(huì)心平氣和，收放自如。
從練拳講，松了才會(huì)氣血周流， 打通經(jīng)絡(luò)。所謂內(nèi)家拳不配合氣是不可能的，氣到血導(dǎo)，氣為血帥。比如槍，一個(gè)小小的彈頭，產(chǎn)生這么大的沖擊力，是因?yàn)橛袣庠谕苿?dòng)它，是氣的壓縮產(chǎn)生了力。沒有氣是不可能的，但松也不是癱。
初學(xué)者都會(huì)有動(dòng)作僵硬的現(xiàn)象，太極拳注重的是用意不用力，但說的不是不用力，而是不用蠻力。
松了以后不是沒有力，放松和有力不是一回事，兩者不矛盾。怎樣做到松?是要經(jīng)過多年的磨練，不要使蠻力， 練的時(shí)候不要圖快，欲速則不達(dá)，要按照太極拳的理去做。
松本身就是很自然，不要拿捏，別過于追求什么東西。松肩轉(zhuǎn)腰我們每次都強(qiáng)調(diào)，為什么做不到?“每見數(shù)年純功不能悟爾”，悟不了沒有關(guān)系，不定什么時(shí)候，豁然貫通!功到自然成。
因?yàn)樘珮O是無極而生，根本是一個(gè)圓，所以要練圓，我們這個(gè)拳就是在圓里面找。練圓以后才能體現(xiàn)陰陽(yáng)，體現(xiàn)對(duì)立統(tǒng)一，有了這兩方面基礎(chǔ)以后，用意念去指導(dǎo)，用意不用力才能達(dá)到。
圓是太極拳動(dòng)作的代表美，太極拳的每個(gè)動(dòng)作姿勢(shì)無不是在每個(gè)大大小小不同的圓里完成。
要想練圓必須松下來，各處配合好了才能圓。內(nèi)外都要圓。陰陽(yáng)在圓上面表現(xiàn)出來，才符合太極拳的原理。圓上面陰陽(yáng)才統(tǒng)一，統(tǒng)一就是不偏不倚，陰陽(yáng)是平衡的。體現(xiàn)在圓是太極圖，但這個(gè)圓是個(gè)球體，是立體的圓，我們追求的是這個(gè)立體的圓。
太極在腰襠，為什么?因?yàn)?ldquo;暗換襠勁神不知”，通過腰襠轉(zhuǎn)動(dòng)，把勁引化了。所以我說太極拳不是對(duì)抗項(xiàng)目，是引化，老百姓講話是“誑人的”。對(duì)方來了力，借對(duì)方的力，引導(dǎo)他犯錯(cuò)誤，誑對(duì)方的力，這就是太極拳。
通過什么方法呢? 走的是圓的切線，在圓的切點(diǎn)上擦出去，所以腰襠要松要圓。但話說回來了，你沒有腰襠勁拿什么“換”呢?關(guān)鍵還是練腰襠，腰為主宰就是指的這個(gè)問題。
練好太極功夫的身法要求
一、體松形不塌，涵胸胸不陷
身體內(nèi)在雖然要求放松，不使僵勁，但形體上不能表現(xiàn)出萎靡、倦縮和局部的凹陷，仍要做到自然，舒展大方，松而不懈。這種情況是初練太極拳易犯的通病，一說松開就軟塌，一說加點(diǎn)掤勁就僵硬。
太極拳的修煉亦是如此，達(dá)到內(nèi)外兼修才能真正的提高。
二、提頂與吊襠，上下一條線
提頂即頂頭懸。頭上如有物提領(lǐng)，虛虛懸吊在空，與“虛領(lǐng)頂勁”是一個(gè)意思。頂是名詞指頭頂，有人把頂字解釋為頭向上頂是錯(cuò)誤的。
吊襠即襠部微微下沉。提頂?shù)跻d做到后，形成上下一條線的對(duì)拉勁，百會(huì)穴與脊柱、尾閭、腳跟垂直，好象施工吊線用的線墜子，上提與下沉同時(shí)存在，使身體主軀干更加順暢、靈活無礙、圓轉(zhuǎn)自如。今后的空松圓活、騰挪閃戰(zhàn)都是在此基礎(chǔ)上形成的。
三、呼吸要通靈，貴在氣勢(shì)圓
呼吸問題是修煉太極拳需要注意的，如同一切練功一樣，都存在調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息的問題。根據(jù)功夫?qū)哟蔚牟煌?，可分為自然呼吸、?dòng)作配合呼吸、順腹式呼吸、逆腹式呼吸、喉頭呼吸和體呼吸(閉呼吸)。
調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息在太極拳的呼吸練習(xí)中是非常重要的，大家要加以認(rèn)識(shí)和學(xué)習(xí)。
四、周身一家勁，意氣來貫穿
一動(dòng)無不動(dòng)，忌身架散。周身一家是武式太極拳是否入道的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)。能周身一家，才能向推手中的聽勁懂勁發(fā)展。不能周身一家，太極拳推手中的功夫都談不上。周身一家直接的表現(xiàn)是一動(dòng)無有不動(dòng)的整體勁。
這種整體勁不是僵勁、硬勁、拙勁、笨勁和霸勁，而是靠意氣貫穿的渾圓勁。在渾圓狀態(tài)下的身體;就象一個(gè)堅(jiān)固而完整的物體，只要?jiǎng)悠渲幸稽c(diǎn)，整體都動(dòng)。
忌諱的是一動(dòng)就散、手腳腰腿不能完整一氣。所以在練功過程中，要認(rèn)真按照“內(nèi)三合”和“外三合”的要求去做，同時(shí)要做到用意不用力，靠意氣的貫注，慢慢去做，悉心體認(rèn)。正如太極拳歌訣中說的：處處留心揆用意，得來不覺費(fèi)工夫。
五、心平氣又靜，靈機(jī)自出現(xiàn)
許多太極名師都教導(dǎo)人們：跑架子要慢不要快。因?yàn)榭炝诵臍獠荒芷届o，不能認(rèn)真仔細(xì)地完成太極拳的各項(xiàng)要求，也不能悉心體認(rèn)自己的感受。那么，心平氣靜的標(biāo)準(zhǔn)是什么?是中和。即中和之氣和中和之勁。中和是一切物質(zhì)運(yùn)動(dòng)和生命運(yùn)動(dòng)的佳環(huán)境。
中即不偏不倚，無過不及，這種狀態(tài)下才能產(chǎn)生和合之氣，因此叫中和。如汽車的經(jīng)濟(jì)速度，是發(fā)動(dòng)機(jī)省油，有利于機(jī)器持續(xù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)。樂器的調(diào)音定調(diào)，定高了和定低了拉出來都不是個(gè)調(diào)。
六、腰腿能主宰，遠(yuǎn)化出自然
腰腳腿是練好太極拳的關(guān)鍵，前輩拳師們有過許多論述。武禹襄先生說：有不得機(jī)，不得勢(shì)處，身必散亂，其病必于腰腿求之。
