技擊是很多人學(xué)習(xí)太極拳的追求,想要練技擊,首先要練好纏絲勁。太極拳的特點是勁的運(yùn)用,陳氏太極拳的纏絲勁在技擊中運(yùn)用很廣泛。太極拳教程中對纏絲勁有詳細(xì)的描述,下面跟著太極拳好好學(xué)習(xí)一下吧!
纏絲勁在技擊方面的作用
陳氏太極拳是我國太極拳流派起源早的門派之一,陳氏太極拳在纏絲勁上有很大研究。
陳氏太極拳的纏絲勁在技擊方面主要利用螺旋纏繞、引進(jìn)落空、借力打力、四兩撥千斤等力學(xué)原理為原則,從而達(dá)到以小力勝大力,以弱勝強(qiáng)的效果。太極拳論講:“虛籠詐誘,只為一轉(zhuǎn)”。
其實在實戰(zhàn)應(yīng)用中不管是虛實變化,還是引誘回沖都是通過螺旋纏繞來轉(zhuǎn)化和借力打力的。
許多習(xí)拳者都想掌握陳氏太極拳的纏絲勁,練好太極拳的基本功,才能練習(xí)纏絲勁。
陳氏太極拳的纏絲勁,是呈螺旋形走弧線運(yùn)動,猶如子彈通過槍膛時走的來福線,當(dāng)它運(yùn)動于空間時,既有螺旋形的自身旋轉(zhuǎn),又有拋物線的運(yùn)動路線,公轉(zhuǎn)加自轉(zhuǎn),這種表現(xiàn)形式就是陳氏太極拳的纏絲勁。
它始于內(nèi)而形于外,然后達(dá)于肌膚毫毛之上,內(nèi)勁發(fā)源于丹田,動則勁由丹田而發(fā),靜則勁歸入丹田。
陳氏太極拳的勁力在平時練習(xí)時都以螺旋纏絲為核心,通過長期的練習(xí)在不知不覺當(dāng)中上于身體,形成本能反應(yīng),舉手投足無須思考,自然而然。其勁起于腳、行于腿,轉(zhuǎn)于腰,通于臂,達(dá)于四梢節(jié)。
在技擊中,要靈活的運(yùn)用到纏絲勁,掌握住纏絲勁的技巧對技擊的學(xué)習(xí)有很大的幫助。
在運(yùn)用纏絲勁時既不可太柔,也不可太剛。過柔,則環(huán)繞不速,純屬于軟手,沒有實用價值,不適合對敵交手作戰(zhàn);過剛,則容易斷,轉(zhuǎn)關(guān)不靈,死板呆滯,不能隨機(jī)應(yīng)變,易受制于人,所以在練習(xí)太極拳時應(yīng)做到剛?cè)嵯酀?jì)、蓄發(fā)相變、虛實相兼。
周身上下都必須有纏絲勁,表現(xiàn)在上肢是旋腕轉(zhuǎn)膀,表現(xiàn)在軀干是旋腰轉(zhuǎn)脊,表現(xiàn)在下肢是旋踝轉(zhuǎn)膝。纏絲勁分為順纏絲和逆纏絲兩種,以小指領(lǐng)勁帶動肢體運(yùn)動的為順纏絲,以手領(lǐng)肘,以肘領(lǐng)肩,以腰為軸,承上啟下。
協(xié)調(diào)催動;大拇指領(lǐng)勁帶動肢體運(yùn)動的為逆纏絲,它是通過以腰催肩,以肩催肘,以肘領(lǐng)手,做到節(jié)節(jié)貫穿。
陳氏太極拳的實戰(zhàn)技法都是以螺旋纏絲勁為核心的,例如遠(yuǎn)用手,近用肘,貼身就是肩靠;遠(yuǎn)便腳踢,近便加膝,貼身便是胯靠;還有就是遠(yuǎn)踢打近摔拿。
不論是哪種打法,都通過應(yīng)用以內(nèi)催外、節(jié)節(jié)貫穿的原理,使人的力量落在攻擊點上,從而達(dá)到實戰(zhàn)應(yīng)用的效果。
纏絲勁的形體訓(xùn)練
1.軀干部位
以身軀正中為軸線(上通百會穴,下至?xí)幯ㄒ痪€貫串,即中氣之通道),腰為主要動力,以“套腰勁、花腰勁、螺旋腰勁”為訓(xùn)練方法,同時旋脊轉(zhuǎn)腰,胸腰折疊蛹動和以胸腰運(yùn)化。
軀干乃至肢體部位的功能都是需要通過腰部來調(diào)節(jié),對此,我們需要加強(qiáng)腰部的基礎(chǔ)力量。
2.上肢部位
以胳膊正中為軸線(以中氣貫串),雙肩對拉拔長,松開似脫,互為催領(lǐng),互相傳遞。同時旋腕轉(zhuǎn)膀,促使肱骨旋動,尺橈二骨擰擦翻轉(zhuǎn),雙手做順纏與逆纏,雙肘松垂隨之同步旋轉(zhuǎn)。
3.下肢部位
以腿正中(以中氣貫串)為軸線,雙胯同時松開,爭橫前綣里合,襠勁撐圓,開膝合臏,雙腿里纏,雙足纏絲法,有了體會后再練兩手足和兩臂腿的同步纏法,及其身體一側(cè)的同步纏法,逐步掌握身體各部和整體的纏法。
在其纏繞的運(yùn)動中,必須細(xì)心地體會揣摩“筋骨的對拉拔長,關(guān)節(jié)的接骨斗榫”,促使周身在松活柔順而又敏捷的狀態(tài)下,進(jìn)行自然的纏繞旋轉(zhuǎn)。在一動無有不動之中,一動即纏,一運(yùn)即纏。
對形體纏絲的總要求是:從腰部纏至四梢,再從四梢纏繞回腰間,循環(huán)往復(fù)。其緊要者在于腰、肩、胯必須旋轉(zhuǎn)一致,互為傳遞并相合相隨。
掌握以上幾個部位的訓(xùn)練要領(lǐng),只要加以時日,大家的纏絲勁訓(xùn)練,定會有所成效。