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  冬季養(yǎng)生粥提高免疫力

  哪些養(yǎng)生粥可提高免疫力.身體免疫力提高了,就可以更好地預(yù)防一些疾病的影響和傷害,尤其是在冬季的時候,應(yīng)該更注重養(yǎng)生保健工作?,F(xiàn)在健康飲食專家來為大家推薦,適合冬季養(yǎng)生,提高免疫力的養(yǎng)生粥。

  韭菜粥

  材料:韭菜、白米、豬肉少許。

  做法:先把白米粥煮熟,再將適量韭菜切碎投入,以及少許豬肉,稍煮片刻便可食用。

  功效:韭菜內(nèi)含大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。

  芍藥知母紅糖粥

  材料:芍藥、桂心、防風(fēng)、知母、麻黃、白米、制附子、紅糖。

  做法:芍藥、桂心、防風(fēng)各10克,知母、麻黃各6克,制附子8克,甘草3克,白米150克,紅糖適量,水煮成粥。

  功效:芍藥知母紅糖粥具有祛風(fēng)除濕、止痛的作用。適用于四肢關(guān)節(jié)疼痛、腳腫、頭暈短氣等病癥。

  八寶粥

  材料:白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實、山藥、桂圓、紅棗、百合和白米等。

  做法:將主要食材撿好洗凈,煮成半熟,再用文火熬,當(dāng)粥稀稠適中,吃的時候再加糖即可食用。

  功效:八寶粥具有健脾養(yǎng)胃、消滯減肥、益氣安神的效果。

  另外,可作為肥胖及神經(jīng)衰弱者食療之用,也可作為日常養(yǎng)生健美的食品,所以,一般體質(zhì)都可以吃。

  粥類飲食更利于人體吸收,所以說選擇這種方法,幫助自己起到滋補養(yǎng)生的效果,是比較科學(xué)有效的,在選擇食物的時候,大家可以根據(jù)身體的情況,正確選擇這些可以幫助我們起到滋補保健的養(yǎng)生粥。

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  本期嘉賓介紹

  左小霞

  女,中國人民解放軍309醫(yī)院營養(yǎng)科主任,專職醫(yī)生,營養(yǎng)師,軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院,營養(yǎng)與食品衛(wèi)生醫(yī)學(xué)碩士,主編專著10余部。

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