20150715健康之路視頻:李纓講高血壓吃什么好
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責(zé)編:葛宇
發(fā)表時(shí)間:2015-07-17 14:34現(xiàn)代人因?yàn)轱嬍持袛z取了大量的激素,現(xiàn)在很多人都有高血糖、高血壓的癥狀。那么,在我們的日常生活中,對于高血壓人來說,飲食是非常需要注意的。那么,高血壓吃什么好呢?接下來就請我們的李纓專家來給我們說說吧!讓我們一起來了解吧。
該視頻主要文字介紹:
高血壓吃什么好
1、菠菜、新鮮葵花子、豆類
對于一些豆類食物,大家都不陌生,但是很少有人會(huì)認(rèn)為他們具有降血壓的功效。
實(shí)際上,菠菜、新鮮葵花子、各種豆類,如黑豆、白豆、綠豆、菜豆、蕓豆都含有鎂,降低和保持血壓的重要物質(zhì)。
另外,這些食物中還有不少的鉀,同樣是對抗高血壓的主要成分。
2、脫脂牛奶
脫脂牛奶是一種對我們身體很有益處的牛奶,喝脫脂牛奶可以緩解高血壓。
這兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合能夠幫助降低3%至10%血壓,這個(gè)比例看似不大,但是還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%因此,綜合來看,脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。
3、烤白薯、香蕉和大豆
這些食物的降壓功效主要?dú)w功于鉀,因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素,如果血液中鉀元素少,那么鈉的比例就會(huì)增多,從而導(dǎo)致血壓升高,如果人體攝入足夠的鉀,就會(huì)促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉。
同時(shí),食用富含鉀的食物,還會(huì)促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡,并終起到降低血壓的作用。
當(dāng)然,在我們的日常生活中,無論吃什么都不能太超過,否則只會(huì)有適得其反的功效。
如果要吃富含鉀的保健品,要注意攝入的量,攝入過多,也會(huì)導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定等不良后果,必要時(shí)可以咨詢醫(yī)生。
4、 黑巧克力
高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克)就可以幫助降低血壓,也不會(huì)產(chǎn)生其他不良后果。黑巧克力是高血壓患者的理想食物。
很多的食物當(dāng)中,都富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì),這些物質(zhì)對于高血壓患者來說是天然的降壓藥。
所以高血壓患者在日常生活但中,可以減少一些藥物降壓藥的服用,多選擇一些天然食材來調(diào)節(jié)血壓,會(huì)對身體有很大的幫助。
本期嘉賓介紹
李纓
女,北京宣武醫(yī)院,營養(yǎng)科主人,擅長糖尿病,妊娠糖尿病,肥胖,痛風(fēng),腎衰。
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