20150611健康之路：吳中朝講如何緩解頸部疼痛

　　針灸是一門(mén)博大精深的醫(yī)術(shù)。中國(guó)的中醫(yī)養(yǎng)生，是一門(mén)包羅萬(wàn)象的醫(yī)學(xué)知識(shí)。對(duì)于針灸，很多人都不太清楚。其實(shí)，如果你多做針灸，是可以幫助我們緩解頸部疼痛的。接下來(lái)就請(qǐng)我們的吳中朝專(zhuān)家來(lái)給我們說(shuō)說(shuō)中醫(yī)如何緩解頸部疼痛。

　　該視頻主要文字介紹：

　　5大方法可以有效緩解頸部疼痛

　　1)摩頸

　　如果你的頸部感覺(jué)到有酸脹感，那么你要當(dāng)心了。

　　用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉。

　　自上而下，再自下而上，如此反復(fù)按揉15～20次，每天做2～3遍。

　　在按摩的時(shí)候，力量要適中，力量不要用的太大，或者太小。

　　2)虎視

　　用手、是撐地，或取直立勢(shì)，轉(zhuǎn)頸回頭，左顧右盼，各轉(zhuǎn)動(dòng)10～15次。注意轉(zhuǎn)頭回顧時(shí)，重在轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，不是轉(zhuǎn)眼睛，以看到自已的左、右肩為度。

　　3)晃頭

　　即搖頭動(dòng)作，古稱(chēng)“獅子搖頭”。將頭部進(jìn)行前后左右的搖晃。注意開(kāi)始搖頭時(shí)動(dòng)作宜緩慢，不要用力，頭部晃動(dòng)的幅度，可以逐漸加大，同時(shí)頸部要盡量放松，肌肉不要緊張。

　　4)觀(guān)天

　　取直立體仰，緩緩仰頭，達(dá)大限度后，頭部向左、右兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)各5～10次，然后恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。

　　可以反復(fù)的進(jìn)行練習(xí)，這樣對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作的人來(lái)說(shuō)，效果很明顯。

　　5)爭(zhēng)力

　　兩手十指交叉，手掌置于頸項(xiàng)之后，將頸部用力向前推，頸項(xiàng)則與手用力的方向相反，用力向后挺直。

　　與此同肘，左、右搖頭3～5次，然后放松，稍停片刻，再重復(fù)做，可做5次左右。注意兩手是置于頸后部，不要放在腦后枕部，用力向前拉頸項(xiàng)時(shí)，兩臂宜適當(dāng)分開(kāi)，以利于頸部左右轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　通過(guò)相互按摩來(lái)緩解頸項(xiàng)痛

　　急性頸項(xiàng)疼痛是一種常見(jiàn)病、多發(fā)病，任何年齡均可發(fā)病。發(fā)病因素與感受風(fēng)寒、過(guò)于勞累、或睡眠姿勢(shì)不當(dāng)有關(guān)，也有因頸椎病長(zhǎng)期強(qiáng)迫姿勢(shì)導(dǎo)致經(jīng)脈受阻，氣血運(yùn)行不暢，瘀阻不通而痛。

　　自己或家人有類(lèi)似狀況時(shí)，可以通過(guò)相互按摩來(lái)緩解頸項(xiàng)痛。

　　頸部肌肉為胸鎖乳突肌與斜方肌結(jié)合體，經(jīng)脈循行多為手足太陽(yáng)經(jīng)，天宗穴為手太陽(yáng)經(jīng)腧穴，其深層結(jié)構(gòu)有斜方肌，按壓天宗穴能滲透、宣散邪氣，通調(diào)局部、太陽(yáng)經(jīng)脈氣血，通則不痛。

　　天宗穴取穴方法：取定穴位時(shí)，被調(diào)理者宜采用正坐，自然垂臂姿勢(shì)。該穴位于人體的肩胛部，當(dāng)岡下窩中央凹陷處，與第四胸椎相平。

　　在天宗穴或臨近部位找壓痛明顯點(diǎn)或條索樣的筋結(jié)。拇指用力按壓使患者有明顯的酸、脹、麻、痛，或有溫?zé)岣?，同時(shí)囑其頸項(xiàng)左右前后轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)按壓直至其自訴疼痛明顯減輕或完全消失時(shí)停止。整個(gè)過(guò)程大約持續(xù)10分鐘左右。

　　本法適宜于突發(fā)性頸項(xiàng)及肩胛區(qū)域緊張、疼痛，伴活動(dòng)不利和轉(zhuǎn)向不能的情況，觸及患側(cè)頸部可發(fā)現(xiàn)斜方肌、胸鎖乳突肌僵硬，在肩胛岡下窩處壓痛顯著者可觸及條索樣筋結(jié)。

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　　本期嘉賓介紹

　　吳中朝

　　男，博士學(xué)位。教授，中央保健會(huì)診專(zhuān)家，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院博士研究生導(dǎo)師，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院主任醫(yī)師。中國(guó)針灸學(xué)會(huì)針?lè)ň姆ǚ謺?huì)副主任委員，經(jīng)筋分會(huì)副主任委員，北京市針灸學(xué)會(huì)常務(wù)理事。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生保健委員會(huì)委員等。